第8章 肌肉训练--体操（3）

    还有一种游戏，我们可以把它简单地说成“钟摆”。这种游戏可以由一个孩子或几个孩子一起来玩，它是由一根绳子悬挂着一个皮球构成的。孩子们坐在他们的小扶椅上撞击这个球，传给另一个孩子。通过这种运动，可以锻炼孩子的胳膊、脊柱，同时也可以锻炼孩子们眼睛判断距离的能力。

    还有一种很简单的体操训练，就是用粉笔在地上画出一根直线，让孩子沿着这根直线走。这能帮助孩子们按照指引的方向控制自己的运动，锻炼平衡能力。下雪后，让孩子们作这样的游戏非常有趣。孩子们在雪地里走出的痕迹，显示出他们走的直线是否整齐规则。他们争先恐后地看谁走得最规则。我们也鼓励他们进行这种愉快的竞争。

    还有一种用来练习跳远的器械，是在木制的平台上画一些线以表示所跳的距离。我认为绳梯也可适用于这些孩子们。如果把它们成对使用的话，能帮助小孩子们完善许多不同动作，像跪，站起来，弯腿等，如果没有绳梯的帮助，孩子们做这些动作时就很难控制自己的体态平衡。所有的这些动作都有助于孩子们掌握基本的平衡能力，而且能帮助他们协调自己的肌肉运动。

    另外，这些运动还有助于他们进行胸部运动，增加肺呼吸量。除了上面这些功能，还锻炼了他们最原始、最基本的一种能力——抓握能力。掌握好这个动作后，手便开始去完成一些更难、更精细的动作。塞甘曾经用这种运动训练过有智力障碍的儿童的抓握能力，以增强他们的全身力量。

    体育馆所提供的这些不同锻炼，是与我们日常生活中的走、扔物体、上下楼梯、跪、站、跳等动作相对应的。

    自由体操

    自由体操就是那种在没有任何辅助运动器材的情况下，一个人所作的锻炼。这种体操分为两类：

    第一种是在指导下必须作的练习。

    第二种是自由游戏。

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