第十一章 接纳自己存在的价值（1）

    对很多人而言，存在的价值是取决于所做的事情。他们不能接受自己做得不好，很努力让他的人生符合一个完美的角色或标准，一旦碰到外界的挫败，常会产生很深的自责与无力感，甚至否定自己存在的价值。这种自责，给自己莫大的压力，是致癌的重要影响因素。

    在辅导癌症病患的过程中，带给我很深的感触。

    许多人将其存在的价值，取决于他所做的事情。他们不能接受自己做得不好，努力让自己的人生符合一个完美的角色或标准——十足的完美主义者。他们的人生就如古代希腊神话所说：“薛西弗斯(Sisyphus)在一段斜坡上，不断把石头往上推，可是无论怎么推，那个石头终究会下滑，而一旦滑落之后，他又必须不断地往上推。”这样的人生价值取决于他完成了些什么。不过，通常他完成某事之后，总觉得自己做得不够好，老是不断地给自己压力，或是鞭策自己。他完全不能接受自己做得不好，没有办法不努力，同时也很害怕失败。

    无论完成些什么，你都很有价值

    我的意思并不是指人不应该努力，而是在一个人努力的背后，他是否真的肯定自己的价值，是否接纳自己。他接纳自己是因为完成了什么，还是因为自己是什么，这两者之间有很大的不同。

    许多人在成长的过程里，没有得到足够的肯定、足够的接纳，生命的底层是空的，所以他必须于存在价值空洞的情况下不断努力，不断证明给自己或别人看。就如同刚才那个比喻，薛西弗斯往上推着大石头，可是过一阵子，石头又会往下滑，他必须不断推，直到筋疲力尽，再也动不了，而被石头压垮为止。

    有些人觉得不努力就代表堕落，就会被别人看不起、被人唾弃。对他们来说，这样的感受比死还难受。甚至当我问个案：“如果不努力、堕落、让人家瞧不起，和死相比，你会选择什么？”个案回答：“宁愿死！”

    这正是我觉得现代人很可怜的地方。很多人常常是活在行动(Doing)上，而非活在存在(Being)上。成长的过程中，他们并没有建立“因为喜欢自己、欣赏自己、肯定自己、爱自己”而发展出来的人生态度。

    抱持着“喜爱自己”的人生态度，生命才会比较接近一种创造性的游戏——因为在骨子里就认定自己是有价值的人，能够接纳自己，并且自我肯定。因着这样的认知，人们可以发挥自己的价值，做自己喜欢做的事情。这样的人生态度是轻松的、幽默的、自我满足与自我成长的；这样的人纵使在人生中遇到挫折，顶多一笑置之或自我嘲讽，他会看得淡、想得开，并且自我调适，以便再度面对人生，并不会因外在的挫折而得到致命的内伤。

    将价值建立在行动上的人，他们的自我价值是建立在做了多少事、做