，使外在情境能够符合内心的期待。它的本意是：我希望人生能够符合我的期待。当内在的期待跟外在的现实有落差，或是期待落空时，我们就会愤怒。

    愤怒是一种能量，是为了要让我们产生行动去跟别人沟通，表达我们的不满，并且表示希望别人用什么样的方式来对待我们。如果一个人明明对现状不满，可是压抑了下来，就会开始变得沮丧、忧郁而感到无能为力。生命中一两件小事无能为力，或许没有关系，因为还有其他的活路，还有可以奋斗的领域；可是，如果生命中最主要的生活区域都令人感到无力、沮丧，并觉得无法掌握自己的人生，那么活下去还有意义吗？

    当一个人对未来感到绝望的时候，其实正好给了癌症生存的温床！所以我们必须重新看待愤怒情绪，并且善用愤怒的能量。我们应如何藉由愤怒的能量而采取既符合现实、又能有效沟通以改变现状的方法呢？心有不满，是因为我们希望采取平和的方式来改变现状，让生活过得更好，这是愤怒的原始目的。

    愤怒和暴力是不一样的。暴力是对改革的无望而产生的反击，它会带来破坏；而愤怒是为了现状的改善。俗话说：“水能载舟，亦能覆舟。”如果没有办法善用愤怒，它就有可能会变成暴力，而暴力是我们不乐见的。如果因为厌恶暴力，而把我们的不满、愤怒都吞进肚子里的话，会变得无力、沮丧、忧郁，对生命就不再有期待，也不会想努力去改变什么。

    当一个小孩对父母说出“我恨你”的时候，他真正要表达的是：“我这么爱你，如果你也爱我，为什么你要这样对我？”因此，我们可以说：愤怒是为了得回爱的一种手段。如果对一个人没有期待，就不会有愤怒。可惜的是，我们通常只表达了愤怒，却没有表达期待以及对爱的渴望。这是很容易被忽略的一点。

    人们常说“期望越大，失望越大”，以致人们甚至不敢再有期望。可是，一个没有期望、没有希望的人生，怎么走得下去呢？如果我们不能善用情绪和外界或他人沟通，那么就会对自己的生命感到无能为力。

    试想，一个人如果连自己生气的情绪都不敢表达，那他会活得愉快吗？同时，我们也看到有些人极力地主张自己的意见，拚命想主宰别人，而我们又不想成为这种人，所以不妨采取妥协之道，那就是：温和而坚定地表达我们的主张，不贬低他人的意见；表达自己的情绪，却不伤害别人，自发性地做自己，成为自己生命的主人。

    现有的教育制度常让我们对自己缺乏自信。我想可能的原因是，在整个教育过程中，孩子们常被鼓励去模仿、学习并且服从，很少被鼓励去表达自我、对自己有信心，导致自信及自我肯定的态度在无形中被剥夺了。