衣

    准妈妈在孕期应穿伸缩性较大的衣服，带松紧

    的夹克、套装和裙裤亦可。但不能穿紧身的衣服，

    否则会压迫增大的**，影响乳腺发育，同时会对

    胎宝宝的正常发育产生一定的影响。当然不必刻意

    追求宽松，只要穿着舒服、得体、合身即可。

    忌系过紧、过窄的裤带

    过紧、过窄的裤带会使腹部受压，阻碍血液循环，影响胎宝宝发育，

    还可导致胎位不正。

    忌穿化纤类内衣

    化纤类内衣脱落的纤维堵塞乳

    腺管是造成现代妇女乳汁分泌不足

    的原因之一。妊娠期准妈妈最好不

    要穿化纤类内衣，尤其是不要戴化

    纤类乳罩，也不要贴身穿腈纶衣、

    人造羊毛衫、毛线衣等。而应选用

    长纤维织成的质地柔软的纯棉织

    品，并勤换勤洗内衣。临睡前抖掉

    内衣上可能残留的纤维，避免纤维

    摩擦脱落进入乳腺管。

    忌不戴乳罩及戴太紧的乳罩

    有些准妈妈怀孕后不戴乳

    罩，害怕乳罩会压迫**，影响

    **发育而任其自然下垂；也有

    些妇女怕**长得过大而影响

    美观，因此戴上较紧的乳罩。其

    实这两种方法都是不可取的。怀

    孕期间应该戴乳罩，但大小一定

    要合适。准妈妈可以白天穿上胸

    罩，晚上睡前脱下，让**得到

    放松。

    做家务也是孕期的一种运动

    准妈妈在怀孕期间坚持适宜的家务劳动，对母子健康都有益。适度的

    家务劳动能增强准妈妈体质，提高免疫力，有效地防止多种疾病的发生，

    这不仅有利于准妈妈的健康，对胎宝宝的健康发育也是非常必要的。

    打扫卫生

    不要登高打扫卫生，也不要在扫除

    时搬抬沉重的东西。这些动作既危险，

    又压迫腹部，必须注意。

    洗衣服

    洗衣服最好用洗衣机，如果是手

    洗，尽量不要用搓衣板和洗衣粉，也不

    要长时间坐着洗。晾衣服时，因为是向

    上伸腰的动作，要腹部用力，虽然不能

    说用那么点儿力就会引起流产，但是要

    注意才不会发生问题。

    此外，如果洗的衣服太多，长时间

    晾晒衣服时要注意站久会造成下半身水

    肿，所以应该干一会儿歇一会儿。

    做饭

    淘米、洗菜时尽量不要接触冷水。

    厨房最好安装油烟机，因油烟对准妈妈

    不利，可危害腹中胎宝宝。为避免腿部

    疲劳、水肿，能坐在椅子上操作的就坐

    着做。

    购物

    购物会使准妈妈心胸开

    阔，感到轻松。同时，走路

    等于散步，也是一种很好的

    锻炼。但也应注意不宜行走

    时间过长，行走速度不宜过

    快，更不要穿高跟鞋外出。

    一次购物不宜多，不超过5千

    克。人流高峰期、气候恶劣

    （寒潮、大风）时、流感和

    其他传染

    病流行时

    都要尽量

    不外出购

    物。如果

    外出时路

    程较远，

    尽量乘坐

    出租车。

    游泳，孕中期最佳运动方式

    游泳是一项全身运动，它能促进血液循环，使全身各器官的功能增

    强，提高机体的抗病能力，有利于身心健康。实践证明，对于怀孕4～7个