怀孕6个月，享受安定的幸“孕”时光（4）

    月的准妈妈来说，游泳是一种很有益的体育运动。

    游泳对准妈妈有益

    首先，参加游泳活动能对准

    妈妈的神经系统产生一定的调节

    作用。据国外调查，准妈妈参加

    游泳训练会感到心情舒畅，消除

    因妊娠负担而带来的忧郁、烦躁

    情绪，从而为顺利分娩打下良好

    的精神和心理基础。

    其次，游泳可明显减轻准妈

    妈在妊娠期间的腰酸背痛、下肢

    静脉曲张、痔疮等疾病。这是因

    为准妈妈在水中借助水的浮力克

    服子宫逐日增大而导致的种种不

    适，加上水对身体的按摩作用，

    使准妈妈产生一种轻松的感觉。

    再者，游泳能为准妈妈日后

    分娩打下良好的基础。通过适量

    的游泳训练，能增强腹部、腰背

    部及四肢肌肉的力量，增加肺活

    量，这样，当准妈妈生产需较长

    时间憋气时不会感到困难，有利

    于顺利分娩。

    游泳应注意的问题

    游泳前要体检，并听取医生

    的意见。

    游泳必须选择正规的游泳

    池，水温在30℃左右，清洁卫生。

    游泳时动作不宜剧烈，以仰

    泳最好。

    最好避开游泳池人多的时

    间段。

    若准妈妈有流产、早产现

    象，患有心脏病、肾脏病、肝病、

    妊娠高血压综合征等疾病或有**

    流血时，则不宜游泳。.

    准妈妈久坐，不利于胎宝宝发育

    准妈妈久坐，对自己和胎宝宝都是不好的。准妈妈懒于活动会造成体

    内脂肪堆积，对控制体重不利。同时，气血不畅也会影响到胎宝宝的营养

    供给，不利于胎宝宝的健康发育。

    饭后要多活动

    很多孕中、晚期的准妈妈，由于身体行

    动不便，更愿多躺多坐，不愿多活动。因为

    吃完饭后，觉得劳累，愿意躺一会，或者坐

    下来看电视，很少活动，特别是晚上，更

    不愿外出散步。另外，准妈妈懒于活动会造

    成气血不畅，加之胎宝宝也得不到应有的活

    动，就会不利于胎宝宝的生长和成熟。

    准妈妈应适当参加一些体育锻炼和家务活动，这样更有利于胎宝宝的

    生长和准妈妈的健康。譬如在饭后擦擦桌子，收拾碗筷等，做一些力所能

    及又不妨碍身体的劳动。另外，晚饭后，在家人陪同照顾下到屋外散散

    步，活动一下身体，欣赏一下大自然的风光，既有利于消化，也有利于

    胎教。

    久坐不利于分娩

    很多准妈妈由于身体不适或笨重，常喜欢斜倚在松软的沙发里，一坐

    就是好半天，这样有很多不利之处。在沙发里久坐会使准妈妈坐姿不恰

    当，导致全身肌肉紧张并受到压迫，骨胶原过量生长。而骨胶原是连接肌

    肉组织的支撑纤维，正常状况下，它具有保持肌肉组织弹性的功能。但过

    量生长就会压迫神经、血管甚至侵入肌肉组织，由此使肌肉组织萎缩，还

    会引起肌肉疼痛，尤其是使腰部肌肉处于被牵拉状态时可导致肌肉韧带受

    损，不利于