怀孕6个月，享受安定的幸“孕”时光（3）

    有丰富的优质纤维素，是非常好的健康食品。可能有很多准

    妈妈不习惯吃麦片，现将麦片最佳食用方法介绍如下：

    煮粥的要领是加2～3倍的水，煮好后上面撒上话梅。

    用2～3倍的牛奶煮，煮好后上面撒上葡萄干等干果。

    在汤里稍加入一些麦片，即成为意大利式浓汤。

    周

    五

    周

    六

    周

    日

    的最佳食用方法

    优良食品：麦片

    原料 猪肝350克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15毫

    升，姜10克，食盐2克，菜油150毫升，醋10毫升，绍酒10毫

    升，水豆粉30克，汤25毫升，白糖10克，味精1克。

    做法 ①将猪肝切成长片，加食盐及水豆粉（20克）码匀；

    姜、蒜去皮，切成米粒；葱切成葱花；泡辣椒剁成碎末。

    ②用碗将水豆粉（10克）、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤

    调成味汁。

    ③炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒

    入泡辣椒、姜、蒜末，待猪肝炒伸展时，下葱花、烹味汁，最

    后起锅入盘。

    此菜颜色金黄，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐。

    推荐理由

    鱼

    香

    肝

    片

    原料 牛骨500克，红萝卜1个，番茄2个，椰菜100克，

    洋葱1/2个，胡椒3粒。

    做法 ①牛骨洗净切块备用；红萝卜去皮洗净切大块；番

    茄洗净切块；椰菜洗净切块；洋葱洗净切片。

    ②瓦煲中放入胡椒3粒，加入牛骨、红萝卜块、番茄块、

    椰菜块、洋葱片，放入适量清水煲2个小时，调味即成。

    此菜富含各种维生素及钙质，最适合孕中期食用。

    推荐理由

    红

    萝

    卜

    牛

    骨

    汤

    日常保健：

    注意孕期生活细节

    本月安胎生活须知

    准妈妈应注意腹部的保温，为预防腹部松弛，最好使用透气、舒适

    的束腹带或腹部防护套。

    **胀大，准妈妈最好换穿较大尺码的胸罩。如果有些许乳汁排

    出，可以用质量可靠的乳垫，以防污染衣物。

    肚子变大凸出后，身体的重心也会随之改变，走路较不平稳，并且

    容易疲倦。尤其在弯腰向前或做其他姿势时就会感觉疼痛。上下楼梯或爬

    上高处时，应注意安全。

    此时，准妈妈身体已适应怀孕状态，最好多散散步，或做适度的体

    操，多活动筋骨，并且要保证充分的休息，每日至少睡10小时。短程旅行

    与***不必刻意避免，仍然按照正常的生活节奏即可。

    注意**保健，如果准妈妈**扁平或者凹陷，可以用手指将它慢

    慢捏出来，为以后的哺乳做准备。但是，有早产史或出现子宫变硬等早产

    症状者不宜按摩或刺激**。

    可以开始有计划地准备分娩期用品和婴儿用品了，和准爸爸商量迎

    接小宝宝的各种准备。

    做一次抽血检查，若患妊娠贫血，应予以治疗。血型为Rh阴性的准

    妈妈，若你的丈夫为阳性时，应检查准妈妈血液内有无抗体效价。

    孕期衣着有“4大禁忌”

    孕期是一个非常特殊的时期，不仅从饮食营

    养、休息养生上要特别注意，衣着穿戴也不能马

    虎。准妈妈着装应该远离“4忌”。

    忌穿紧身