怀孕6个月，享受安定的幸“孕”时光（1）

    准妈妈的变化

    怀孕6个月时，母体的下腹部明显隆起，体重增长快，容易感到疲劳，**也

    发生明显变化，**的周围有时会出现一些褐色的小斑点，形成第二**。由于

    **的发育非常旺盛，皮下的静脉往往呈很明显的青筋。

    准妈妈的子宫明显增大，小腹隆起已相当明显，支撑子宫的韧带被拉长，偶

    尔会产生痛感。体重急剧增加，平均每周约增加350克。膨大的腹部会破坏身体

    的平衡，使脊椎骨向后仰，身体重心前移，体形有所改变，使准妈妈容易感到疲

    劳，同时还伴有腰痛的症状。

    胎宝宝的发育

    妊娠6个月时，胎宝宝身长已至34厘米左右，体重也已达660克上下，身体看

    上去已有匀称感了，但皮下脂肪还很少。此时的胎宝宝身体各处布满血管，皮肤

    出现皱纹，皮肤的表面也开始附着胎脂。五官已发育成熟，面目清晰，可清楚地

    看到眉毛、睫毛，头发变浓，牙基开始萌发。骨骼、肌肉、神经逐渐发达，显得

    比较结实，四肢能自由活动。会**自己的大拇指，能够吞咽身体周围的羊水。

    脑细胞数量可在本月底完成，但大脑尚未发育成熟。

    健康饮食：

    充足而均衡的营养

    本月饮食黄金法则

    妇女在怀孕第6个月时，应补充足够的维生素。而只有养分均衡的饮

    食，才能保证维生素的含量。

    怀孕6个月的营养需求

    这个时候胎宝宝的肾脏和

    膀胱已经健全了，准妈妈要充

    分摄取胆碱、牛磺酸、糖原这

    3种营养物质，这是培育孩子

    健康肾脏和肝脏的关键。胆碱

    属于B族维生素，是构成大豆

    卵磷脂的成分，是大脑的营养

    源，是胎宝宝大脑发育不可缺

    少的。牛磺酸有降低胆固醇的

    作用，也是控制妈妈体重的营

    养素之一。

    准妈妈多吃些豆腐、纳

    豆、鱼贝类，对胎宝宝的肾脏

    和肝脏发育有很大促进作用。

    本月饮食要点

    孕中期要增加优质蛋白质的摄入

    量。准妈妈每天应吃些豆制品，如易

    消化吸收的豆浆、豆腐等，也应多吃些

    肝、心、肾等动物内脏，做到荤素搭

    配。他们不仅能供应优质蛋白，还能补

    充丰富的矿物质和维生素。

    热能的供应至关重要。这阶段准妈

    妈要多进食大米、面粉等主食，每天最

    好能达到400克以上。并要适当吃些玉

    米、小米、麦片等杂粮。

    准妈妈应进食足量的新鲜水果和蔬

    菜，以补充胡萝卜素、维生素C和维生素

    B2。每天最好摄入500克蔬菜，蔬菜不足

    的季节可吃些豆芽，以补充维生素C。

    维生素，准妈妈必备的营养素

    维生素是人体必需的营养素，如果缺少就会引起代谢障碍。妊娠期妇

    女摄入比一般女性更多富含维生素的食物。

    许多种类的维生素如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E及叶酸

    等，有促进胎宝宝正常生长发育的功能，如果缺乏，就会使胚胎发育受到

    影响，导致流产和死产的发生。如维生素B12和叶酸，参与核酸、氨基酸、