蛋白质和磷脂的代谢，同细胞的分化、倍增及其功能密切相关。缺乏维生

    素B12和叶酸，不仅使准妈妈发生巨幼细胞性贫血，还可因胎宝宝缺乏这些

    维生素而发生流产、早产或死胎，甚至诱发胎宝宝畸形。

    瘦弱准妈妈，你的饮食合理吗

    明显瘦弱的准妈妈在孕期更易发生贫血、低钙和营养不良，对胎宝宝

    的危害更为严重，发生流产、早产、胎宝宝发育不良乃至畸形者均多于正常

    准妈妈。因此，瘦弱的准妈妈怀孕后要比一般准妈妈更重视营养的补充。体

    质过于瘦弱者，可在医生的指导下服用一些营养药物和适当的补品。

    可增加动物性食物

    动物性食物所提供的优质蛋白质是胎宝宝生长发育的物质基础。此

    外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条

    件有限的家庭，可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品

    提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。

    每天都喝孕妇奶粉

    要想使孕妇补充足够的营养，又为胎宝宝健康成长提供必需的营养元

    素，一个最好的办法就是喝孕妇奶粉。品质良好的孕妇奶粉含有孕妇、产

    妇、胎宝宝必需的各种营养成分，如维生素和各种必需的微量元素等。

    孕期奶粉，合理选择是关键

    相对于普通奶粉或鲜奶，孕妇奶粉中含有更多的营养素，有些奶粉里

    还富含胎宝宝脑部发育所必需的优质蛋白质或DHA，这些都能促进胎宝宝

    的大脑发育，使其出生后更加聪明。

    了解自己的营养状况

    准妈妈应该去医院做一个全面的检

    查，以了解自身的营养状况，看是否缺

    乏某种或某一些矿物质，并请医生给出

    营养建议。

    了解各种品牌奶粉的特点

    多数孕妇奶粉都提供了充足的微量

    元素，如铁、锌、铜等，还提供了充足

    的钙、磷，准妈妈选择奶粉时必须注意

    营养的均衡。但各种品牌都有自己的特

    色，有的是低脂或脱脂奶粉；有的不含

    乳糖；有的强化了普通奶粉所没有的而

    胎宝宝发育急需的叶酸；有的提供了亚

    油酸、亚麻酸等必需脂肪酸或DHA，这

    就需要准妈妈根据自身情况选用奶粉。

    照顾自己的口味

    特别是在妊娠反应较重的孕早期，

    准妈妈对口味非常敏感，酷爱某些口味

    或反感某些口味，所以选购哪种品牌的

    奶粉完全取决于准妈妈。

    奶粉的每天食用量

    孕早期每天冲饮2～3杯

    孕妇奶粉，每次的量可以根

    据准妈妈的情况自行调节。

    到了怀孕中、晚期，在保持

    孕前饭量的基础上，每天外

    加两杯奶，准妈妈既不会体

    重过重，又能保证胎宝宝营

    养充足且不会过大。

    购买时要特别注意质量

    选购孕妇奶粉时，除了

    考虑前面所说的因素以及到

    正规的商场选购之外，还应

    看奶粉中是否添加了孕期要

    补充的矿物质等特殊营养成

    分。可以多比较几个品牌，

    看看哪种奶粉中添加的营养

    成分是比较全面而均衡的。