怀孕5个月，抓住时机进行胎教（6）

    常见的营养缺乏症。贫血不仅影响准妈妈自身的健康，更严重的是使胎宝

    宝的生长发育受到影响。准妈妈应对贫血要注意以下几点:

    多吃高蛋白食物

    多吃高蛋白食物， 比如牛

    奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类

    等，这些食物对贫血的治疗有良

    好的效果，但要注意荤素结合，

    以免过食油腻东西伤及脾胃。

    在医生指导下服用铁剂

    对有些准妈妈来说，孕期单

    单从饮食中摄取铁质，有时还不

    能满足身体的需要，对于有明显

    缺铁性贫血的准妈妈，可在医生

    的指导下选择摄入胃肠容易接受

    和吸收的补铁口服液。

    随手可得的补血食物

    黄花菜： 黄花菜含铁量最

    大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，

    还含有维生素、蛋白质等营养素，

    并有利尿健胃的作用。

    黑豆：我国向来认为吃豆有

    益，尤其是黑豆可以生血、乌发。

    黑豆的吃法随各人之便，准妈妈可

    用黑豆煮乌鸡。

    胡萝卜： 胡萝卜富含维生

    素，且含有一种特别的营养素——

    胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有

    益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的

    补血汤饮。

    妊娠鼻出血，千万别紧张

    流鼻血是怀孕期间常见的一种现象，在怀孕

    的早期、中期和晚期都会出现，尤其在怀孕的中

    晚期会较严重。鼻出血时， 千万别惊慌， 要镇

    静，因为精神紧张，会使血压增高而加剧出血。

    怀孕4个月的李丽，正在上班时突然流鼻血

    了， 没有经验的她一看到留鼻血当场就大哭起

    来，不知所措。后来同事帮忙拿来医药箱，可是

    不管大家怎么处理，鼻血就是流个不停，只好上医院。医生说是因为她太

    紧张，导致血压增高，所以鼻血流个不停。

    所以，孕期当出现流鼻血时，千万别紧张。如果发现血液流向鼻后

    部，一定要吐出来，不可咽下去，否则将刺激胃黏膜引起呕吐，呕吐时鼻

    出血必然增多。发现鼻出血时，用手捏住鼻翼即能很快止住血，如果难以

    止血，可在鼻孔中塞一小团清洁棉球，紧压5～10分钟并捂住鼻子；再在额

    鼻部敷上冷毛巾（不时更换）或冰袋，促使局部血管收缩可减少出血、加

    速止血。准妈妈若反复、多次发生鼻出血，应到医院进行详细检查。

    腿部抽搐，该怎么办

    大约有半数以上的准妈妈，在孕中期会出现腿部抽筋，尤其在晚上睡

    觉时容易发生。在孕中期后，准妈妈的体重逐渐增加，双腿负担加重，腿

    部的肌肉经常处于疲劳状态。另外，怀孕后，身体对钙的需求量大大增

    加，钙和B族维生素补充不足也是抽筋的一个原因。

    防止腿部抽搐的方法：避免穿高跟鞋，以减少腿部肌肉的紧张度；平

    时注意改变走路习惯，让脚后跟先着地，伸直小腿时脚趾弯曲些不朝前

    伸，可减少发作；日常饮食注意增加钙的摄入量。

    孕期烧心胀气的预防措施

    怀孕期间，准妈妈在用过餐后会有烧心、胀气等不适感，为了胎宝宝

    的