附录（5）

    一、游泳与防冻

    在平静的海面上，尽可能用仰泳。这种游泳姿势能更好地节省体力，坚持更长时间。

    在冷水中，为了避免冻僵，可采取两种办法加以保暖：

    一是下水之前尽量多穿衣服。试验证明，水温5℃时，**者耐受时间为20—30分钟；水温15℃时，为1.5小时。而穿上厚衣服后，水温5℃时，耐受时间为40—60分钟；水温15℃时，为4—5个小时。许多船只发生事故时，一些人落水之前脱掉衣服，结果很快就冻僵而死亡。

    二是在冷水中尽量少活动。这是因为，人体活动时，80%的热量来自于肌肉，而肌肉靠近冷水，散失热量很快；而且，人体在水中活动时，会不断地产生对流，体温难以保持，还会消耗大量体能。正确的方法是，将身体在水中蜷曲起来，双手抱于胸前，两腿弯曲收于腹部，以头部不沉入水内为标准。这样，散热的速度就会慢一些。

    二、防淹术

    这是二次大战期间，一名名拉诺斯的人专门为降落在海上没有救生背心的飞行员设计的漂浮动作。他的一名学生曾因船只翻沉幸免于难，其身上严重烧伤，一只胳臂骨折，就是用这种方法在水中坚持了5个小时，最后获得营救。

    防淹术的漂浮动作与游泳不同。其特点是头部浸泡在水下，而且体力消耗减少到最低限度。因为游泳时，必须通过手脚运动才能使人漂浮在水面，而这种防淹术则是利用人在水中的浮力，消耗体力很小。人的头部重量平均约为6.8公斤。人体垂直位漂浮时，约有2.2公斤的组织浮在水面上（妇女约有3.6公斤）。因此一个浸泡在水中的人，为了使嘴和鼻子露出水面，至少要用2.2公斤重的肌肉能量；如果穿了衣服和每次呼吸时，还要消耗更多的体力。这个数字虽然不大，但时间一长就会使人筋疲力尽，这是造成淹溺的主要原因。而防淹术漂浮，由于头部在水下，只在必要时头部才露出水面进行吸气，因此肌肉耗能较小。大部分人在吸气时，身体比重可从原来的1.03—1.11公斤，下降到0.97公斤左右，这样就使人体漂浮在水面上下。

    防淹术漂浮具体的动作可分为5步：

    1.吸气后屏住呼吸，全身放松浸入水中，上、下肢自然下垂，面部朝下仅让枕部露于水面。这种放松状态的姿势，一直漂浮到你需要呼吸时为止。此时睁开眼睛，还可看清水下的情况。有些人平时害怕头部浸入水中，可以先在浅水处练习，一直练到习惯为止。

    2.慢慢抬起手臂至肩部，腿向下蹬，同时，头的颈部仍然保持休息时的状态，脑后及颈项部露于水面。如果感到身体向下沉，就慢慢蹬腿及手臂向下压，动作均应柔和，以防散失更多的体热。

    3.使头部仍在水面附近，