第九章 吃出美丽：营养是青春绵长的基本保障（2）

    爱美的你，为了减肥是否花了很多心思，可自己的身材仍然找不到曲线美。怎么办？难道我这一生真跟窈窕无缘吗？其实，聪明的你怎么没想到让食物来帮你消脂减肥呢，只要静下心来想一想，就会发现，在我们日常摄取的食物中，有许多食物是可以为你提供所需的营养，又可以很好地帮你消除多余的脂肪。

    六大食品，成全你的苗条梦

    对于众多的爱美女士来说，虽说减肥方法有差异，但减肥心情都是一样地迫切。不过，减肥也像挣钱，毕业之初，打基础，挣得少，以后挣得多。因此，减肥也需要先打基础。而这个基础就在日常饮食中，只有平时常吃那些利于减肥消脂的食物，就能真正实现苗条梦。

    以下几类食物，在吃一段时间后，便可以帮你减掉多余的脂肪：

    萝卜：萝卜中含有维生素C、果胶、葡萄糖、矿物质、植物纤维等丰富的营养，几乎适合各种体质的人食用。因此，不管是白萝卜还是红萝卜，减肥的效果都是一级的。而且它还可以促进脂肪代谢，净化肌肤，减轻黑色素沉淀、避免脂肪堆积，是减肥美容的佳品。

    糙米：虽然糙米的热量不低，但它含有大量的维生素B族、纤维，还有健康油脂——是所有淀粉类食品中最具减肥功效的。它所含的维生素B族、叶绿酸等能促进糖类的代谢，高纤维能够增加胃的饱腹感，帮助肠胃消化。

    魔芋：想要减肥，平时不妨多吃魔芋吧，该食物的主要成分是纤维、蛋白质、少量糖、水分。由于它的纤维含量高，并且热量低，所以不易被人体肠胃消化吸收，而且吸水性很强，这样便很容易让你有饱腹感，从而帮你抑制旺盛的食欲，又能满足你的胃口，所以它是减肥的绝好佳品。

    鱼：鱼肉含有大量的蛋白质、维生素DHA、矿物质、不饱和脂肪酸，是优质蛋白质的来源。而且热量低，胆固醇低，关键是它所含有的丰富的不饱和脂肪酸，能帮助体内脂肪代谢，维生素DHA还有提高智力的效果，所以，常吃鱼肉，瘦身的同时还可养生。

    豆浆：提起豆浆，可以说老幼都爱喝，而且豆浆含有丰富的蛋白质和少量的糖，而且它所含的天然植物性雌激素，还可以帮助女性调整荷尔蒙，有减轻生理痛、调经的特殊功效。它还能够给人体提供适量的蛋白质、脂肪、糖分，能够避免饥饿感，有利尿、消除水肿的功效，因此，很多人用豆浆来减肥。

    茶叶：通常，茶水喝起来稍有苦味，但却有明目、消脂的功效。主要是茶叶里头所含维生素B族、维生素C和矿物质等，长期饮用，可以强心利尿、除腻、清洗肠胃、降低体脂。

    美食减肥七招，打造时尚丽人

    爱