第九章 吃出美丽：营养是青春绵长的基本保障（1）

    人以食为天，营养是青春美丽的源泉。一个人的美丽是靠营养来维持的，欲得姣好的容貌，除了日常对皮肤的保养之外，通过适当的食物对身体进行合理的调节，便能在防病保健的同时拥有美丽。

    1．生理和饮食调养让身体玲珑标致

    想拥有年轻漂亮的容颜就要从饮食入手，从自身的生理特性和生活习惯入手，要对生理特性进行必要的补充，以供身体的消耗所需，并且要通过日常饮食的细节来调理自己。其实，美容不只是表面上的需要，而且对人体的健康起作用。特别是在生理期，是女性需要特别照顾的时期，因此，饮食应与平时不同。

    少女经期饮食有宜忌

    经血是女人身体健康的标志，月经不调对女性身体、容貌等各个方面都会产生很大的危害。说起月经不调的问题，比如经期及周期不规律、经量异常、身体不适等，对此女孩子在经期应该注意一些饮食禁忌，特别是少女，在经期饮食更要注意，以免对身体造成伤害。因此，经期应禁忌三类食物：

    生冷类：月经期女孩，应尽量不吃或少吃生冷类的食品，因为这些属于寒性的食物，容易造成痛经，月经不调等症状，这类寒性食物大致有梨、香蕉、荸荠、石花、地耳等。不过，属于生冷类的食物，大多都具有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，有益于身体。

    辛辣类：在平时菜中放一些辛辣的佐料可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的女性如果吃这些食物容易导致痛经、经血过多等症状。这类食品如肉桂、花椒、丁香等。

    影响性功能的食物：女性在经期，还应尽量少吃影响性功能的食物，像菱角、茭白、冬瓜、兔肉、黑木耳等。

    你知道吗？调经应视体质的不同来选择不同的药膳食用，临床发现，以下几款膳食有调养经血与美容的作用，你不妨多吃些：

    （1）益母草鸡蛋汤：益母草30克，鸡蛋2个，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。适于淤血阻滞所致的月经过少，月经后延症。

    （2）牛奶、蜂蜜调经美容：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好，并且可以滋养肌肤。

    （3）米醋豆腐汤：米醋200克，豆腐250克，同煮熟，饭前吃，一次吃完。适宜于经期过短、血色深红、量多的壮实女性。

    你也许不知道，在古代草药书籍的记载中，丝瓜具有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。并且，丝瓜还具有美容养肤的效果。长期食用可以消除雀斑、增白、滋润；用丝瓜汁擦脸，也能使人的皮肤变得更加光滑