情商高的人在消解不良情绪时，通常会采取三个步骤：首先必须承认不良情绪的存在； 其次，分析产生这一情绪的原因，弄清楚为什么会苦恼、忧愁或愤怒；第三，如果确实有可 恼、可忧、可怒的理由，则寻求适当的方法和途径来解决它。

    与快乐的人相处

    阻挠你成功的心理障碍，包括责难、沮丧、焦虑、漠不关心、骤下评论、犹豫不决、推 托、过分追求完美、怨怼之心、困惑及罪恶感，这些心态都是负面情绪的表现。具有这些心 态的人不一定是坏人，但是为了获取正面能量，要尽量与快乐的人在一起。　　你是否有过 这样的经历?在一个地方，或是和一些人相处，你会感到焦虑不安、脖子酸痛、疲惫不堪。 你不知道到底是哪里不对劲，但就是觉得不舒服。但是和另一些人相处时，你就会觉得精神 百倍，身体上的不适感也慢慢消失了。在这些人的陪伴下，你觉得事事如意，这些人所散发 的正面能量，让你感到更快乐、更安详、更有信心。

    这些现象不是偶然的，而是能量交流的结果。一个精神能量低的人如果和一个精神能量 高的人在一起，前者将受惠无穷，后者则会损失一些能量。精神能量通常会在两人之间流动 ，直到获得平衡为止。

    请你想像甲乙两个玻璃瓶，两者底部有管子相连，管内有个活塞可以控制两个玻璃瓶的 液体流量。请你先把活塞关上，将甲瓶装满蓝色液体，乙瓶则什么也不装。当你把活塞打开 时，这两个玻璃瓶会产生什么样的变化呢?它们都会盛满的蓝色液体。

    同样的道理，如果你心中充满正面能量，当你碰到一个能量低的人时，能量就会从你身 上流向他。不过，这个例子描述的是“量”的流向，而非“质”的交流。为了充分了解“质 ”，请再回到玻璃瓶的例子。