凡是不要的东西，我一撕，一摔，告别了！人有时候在生活中要拒绝或者永远忘记曾经折磨过你的一个人物，一段交往，可以把记录这段交往的有关文字和照片狠狠一撕，它就有一种决裂感。
你和自己的缺点、弱点及心理上的障碍告别，也可以用这种脱敏法。
如果你想完整地运用它，你确实可以把你不要的缺点一条条写出来，狠狠地划叉，狠狠地撕碎它们，狠狠地抛弃，然后狠狠地喊出来：不要你们！再见！Bye-bye!
六，自我分析法。
你说自己这么难过，成天愁眉不展，成天学习没有劲头，上课老是注意力不集中，为什么？你得想一想。其实有很多人处在一种心理上的不优良状态和不健康状态中，自己却不知道为什么。有些人始终处在一种注意力不集中的学习状态中，他也不知道为什么。
这时候需要分析一下。如果你们还小，那么，就要由家长和老师做这个工作。随着你们慢慢长大了，就应该由自己来做这个工作。特别是当我们的老师和家长无暇顾及时，同学们尤其要靠自己做好这个工作。
怎样做呢？
首先从问"为什么"开始，然后静下心来想一想，逐渐你就会得到那个结果。那个结果其实就潜伏在你潜在的意识之中，它像地平线上露出的一抹山尖，你站得高一点，就能看见那座山脉。它还像冰海中的一座冰山，水下的部分只有潜入海底，才能探究到。
七，就是最广义的自我暗示法。
一般是用简单的语言文字对自己进行暗示，比如说我很健康。
如果你的身体已经有些不健康了，你要说我很快就会变得健康。
如果你为一件事很忧愁，很忧郁，你就要说我很高兴，我很愉快。
如果你性格很不开朗，你就要说我很开朗。
如果你比较容易紧张，你就要说我非常坦然，我心比天宽。
如此等等。
当你在心中反复默念这样的一句话，或者把这句话写在墙上反复目睹，它就会对你形成一种良性的自我暗示。
八，听之任之法。
对于有些心理障碍，当你用了上面几种方法有所克服，但还留一点尾巴时，你对这个尾巴不太在意，听之任之，作为一个过程它就会慢慢消失了。
有的时候，过分在意自己心理上的不健康现象，反而会加重这种不健康现象。
我在《情商启蒙》这本书中曾经讲到我对一个女大学生问题的回答。她说，我一讲话，脸就涨得通红，应该怎么办？我说，有很多心理学的方法可以去除你的弱点，我告诉她一些方法。她说，这些方法我都尝试过，可是，没有能够完全解决我的问题。