又比如恐怖症，有的同学恐高，怕特别高的地方，有的同学恐怖人多，有的同学恐怖黑夜，有的同学恐怖宽阔的广场。

    又比如强迫反应，有的人老止不住要做某一件事，反复地洗手，反复地关门，做一些超出必要的动作，自己不能克制。

    还比如焦虑症，抑郁症，经常处在焦虑之中，长久地处在抑郁之中。并不是偶尔的焦虑反应，偶尔的抑郁情绪，而是焦虑，抑郁，一个人在很长时间内总是处在这种状态中。

    又比如疑病症，总怀疑自己有病。你们生活中一定见过这样的人，不是怀疑这个地方有病，就是怀疑那个地方有病，超出了正常情况下对身体状况应该有的注意。

    这些都属于精神神经症。

    第三种心理不健康的情况就比较严重了。这是非常少数、非常个别的，就是我们通常所说的精神不正常，包括精神分裂等等。

    当我们把心理不健康的现象以这三种不同程度的表现告诉同学们时，是想说明这是一个容易出现的不健康状态，但又是一个可以避免的不健康状态。只要我们注意，只要我们有身心健康的明确目标，问题是非常容易解决的。

    那么，作为对这一段内容的概括，我们将这样一句格言送给同学们：

    我们要注重完整的健康概念，要在注重身体健康的同时，注重心理健康。

    有了身心两方面的健康，同学们才有可能在今后的生活中不仅成就自己，还能帮助别人。

    三排除心理不健康现象的八种有效方法

    要想达到心理健康，首先要善于排除各种心理障碍和心理上的不健康现象。不要等自己已经形成了一个严重的障碍，有了精神神经症，甚至有了更严重的精神疾病之后，才开始注意心理健康问题。

    只要感觉自己有一种过分的紧张，或者有一种焦虑，有一种排除不了的心理上的不安，情绪上有一种高度的、长久的、折磨自己的紧张，就一定要想办法排除它。

    排除的方法有八种：

    一，有积极的目标，但不设置过高的目标。

    二，学会放松自己。

    放松自己的具体技术是：放松自己的身体，进而也就放松了自己的情绪。

    三，倾诉的方法。

    当你感到心头积累了、压抑了某些折磨你的、困扰你的情绪、事情之后，要想办法找到同学、家长、老师或朋友予以倾诉，这是释放的一种方法。

    四，各种宣泄和释放。

    除了倾诉之外，还有其他释放的方式。比如，你把一种情绪倾泻在日记本上，或者大声唱一个能够释放自己某种情绪的歌曲。如果累积的愤怒无法释放，唱一个表示愤怒的歌曲。如果特别难过，唱一个特别释放痛苦的歌曲。甚至在特别哀伤、难过的时候，大哭一场，哭出来，也是一种解脱和帮助。

    五，脱敏法。

    这是一个心理学的术语。

    脱敏法有很多具体的实施技术。比如一个人心理上有弱点，经常地紧张不安，过分地胆小，想去除这些毛病和这些障碍。

    那么，你先想一下自己有哪些弱点，写在纸上