元认知：学习如何学习及如何结构性使用工具、技巧，包括质问策略和本书提供的模板，来帮助学习者发展思考技能。

    第七节加速学习的进程

    “如果学习者不在一个适当的学习状态，那么现在就是停止其他事情，改变他们的状态的时候了。”

    --Ｅ·延森《正在解开的谜：基于大脑的学习途径》

    大脑只占体重的不足２．４％，但是却消耗巨大，即使在睡眠时，也要消耗掉２０％的身体能量。在身体的所有器官里，大脑在消耗能量方面是最多的。为了生存，它需要氧气，如果没有氧气，几分钟后它就会死亡。如果炎热夏天的下午，你在一个不通风的教室讲课，即使学生们都坐在课桌后纹丝不动，也肯定会忘记所有学过的东西！

    这不需要一个神经科专门医师来提醒我们，在学习开始前要满足各种基本的需求。亚伯拉罕·马斯洛告诉我们，人类存在着“需求层次”，在高水平的需求得到满足之前，低水平的需求必须首先得到满足。他把这一理论描述成一个“金字塔型”，要想移到更高的高度，必须满足当前高度的需求水平。

    心理学家马斯洛声称，不管我们当前处于什么层次，如果我们感觉到需求得不到满足，我们的精力都会降到一个较低的水平。对于课堂上的老师来说，这个信息很简单：当学生们饥饿、劳累、太热、太冷或者太受限制，他们是无法达到学习的最好状态的。所以，一定要注意课堂上学习者的身体状态，如果这些因素成为学习的障碍时，要尽可能地去阻止它们。

    让他们从桌子后面走出来！我们不应该让他们７０分钟都懒散地坐在一块木头后面，也不愿意让他们在电视屏幕或计算机终端前一坐就是三个小时！加强身体运动能提高学习效率！如果你能一边运动一边学习或背诵一个新内容的话，这个新内容可能会更容易被记住。而且，当你更多地去实践一系列特定的运动的话，大脑的结构会发生变化。在使用大脑上，专业的钢琴家与业余爱好者不同，像高水平的音乐家一样，高水平的运动员做同样的运动时，比业余爱好者使用的脑细胞要少得多，并且使用的细胞更多地集中在特定的位置。通过神经通路的物理变化，学习得到了强化。将运动可视化，或想象运动也有相同的效果，精神排练为大脑学习做好了准备。