两人相距才十几公分鼻子还能闻到独特而陌生的少女清香，她头发没有擦干净，还有好几束粘在一起的湿头发上挂着水滴。

    但很快，罗辉的欣赏的心情马上就消失不见。

    “哈哈，师哥，你去玩泥巴了吗？怎么全身都……哈哈，笑死我咯！”

    陈霞这个野丫头竟然一边指着罗辉的身上还一边没有淑女形象地大笑着。

    从昨天师傅宣布了收罗辉为徒之后，而罗辉比陈虹姐妹大上一岁，因此罗辉就正式晋升为陈虹陈霞两姐妹的师兄！因此今天陈霞见到罗辉，张口就喊起师兄来。

    “你……哼，不和你说话，本师兄要进去洗澡，小丫头！”身上实在是太难受，罗辉根本就提不起心情来和她吵嘴，但进去前还是叫了她一句她小丫头，而她刚好最讨厌罗辉这样叫她的。

    “你什么意思啊……”

    还没等她说完一句话，罗辉就闪了进去，把门关了起来，还是洗澡要紧，要是跟她对上话可不知道什么时候才是个头。

    “哼，等你出来了再找你算帐！”陈霞在门外又叫嚷了几声，还朝门上踢了几脚，但见罗辉没有一点要理她的意思，只好鸣金收兵。

    ——

    吃完在早饭后，师傅又带着罗辉来到山谷后部的一个小树林。

    这个小树林是师傅平时武术修行的地方，中央一块足够一百来人集会的空地被周围三四米高的茂密树木与外界给隔了开来。

    空地上也长满了一拳高的柔软小草，平平整整的，让人一看就知道是经过精心维护的草地。

    “怎么样，还不错吧！”师傅很满意地看到罗辉一见到这一块草地脸上明显现出的惊讶之色，“这一块草地和谷前的那个修炼台是为师为了修炼而特意建造的。不过那个修炼台在山谷前通风的高处，视野开广，加上这个山谷少有人来往，在早晨的时候在修炼台上静坐修炼呼吸之法和内功都有事半功倍之功效。而这个草地，在这山谷后方，不会受到外界的打扰，是用来修行外功的其中一个地点。”

    “从今天开始，你的修行计划就是这样的，早晨五点到八之间是呼吸法和内功修行的时间，地点为修炼台；然后是一个小时的早餐时间；早餐之后，从上午九点到十二点之间，修行外功，包括身体手脚训练和学习器械的使用，然后是一个小时的午餐时间加一个小时的午休时间，从十四点半到十八点也是外功修行的时间。”

    “晚饭之后有两个小时的关于医疗的学习。要知道修行者在训练和对敌的时候往往都是在没有人烟远离城市和人类集聚地的地方进行的，这也是修行者休会所规定的事项，所以经常所受的伤都不可能及时到医院进行治疗，更何况受了内伤的话也不是没有修行的人所可以治疗的。当然遇到魔法修行者、外功修行者和卡斗修行者时候，是不会造成内伤的，受到的外伤的治疗可以服用预先练制好的药物，也可以采集有跌打药效的植物的汁液内服或外用。非对于内功修行者和武者级别之下的内功修行者受了内伤都需要服用内伤药或者同等功效的草药才能够康复的，高级武者以后的内功修行者则可以通过运转体内的内力进行疗伤。”

    “首先，先讲讲内功，内功之所以称为内功，正是因为内功的修行不是和魔法一样去跟外界的游离能量进行联系，而是去体会自己身体内部的游离能量，使它们按照自己的意志运行在脉络里，由此才可以在交手的时候使用自己控制住的内力。具体的修炼方法今天就先不讲，明天早上等你完成呼吸法的修炼的时候再说。想来以后每天进行呼吸和内功各一个半小时的时间就适合，要知道在五点到六点多的时候空气的质量最好，所以适合修行呼吸法排除体内的杂质，再接着修行内功就会有更好的效果。”

    “而外功的修行呢，则是修练身体的各部位，掌握对敌时的各种技术、技巧和战术，武术外功十大要素，激烈而多变，要想掌握住主动权，有效地制服对手，必须在速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、技术、战术、心理、方位、战机等十个方面下功夫。这是十个方面是外功修炼中需要修炼它们之间相互联系、紧密配合、协调一致的。”

    “在武宗的思想里，修行武术内外功的修行者都应该讲究‘内练一口气，外练筋骨皮’和‘内练精、气、神、力、功，外练手、眼、身、法、步’。如果能够在外功的灵巧招数和战术的基础上再运用上内力，那样达到的效果就不可同日而言了，内外功双修的修行者能在修为上比其他的修行高上一个位数，要知道即使是同一个级别的修行者在修为上要想向上进一位也是要经过长时间的修炼才可能达到的。不过内外双修的修炼非常的困难，不像单修内外功之一适合修行的修行者就能够正常地达到修行效果。”

    “不过，到目前为止除了你，为师还没有找到适合内外功双修的人来继承武宗他老人家这一脉的武术。看来你还真是天生注定要来接修行我们这一脉武术的，想当年为师花了十余年的时间去寻找也没有结果，谁知刚在此处隐居你就从天而降，天意啊！”

    第018章 外功武技

    “好了，你现在也休息的差不多了，我们就开始来进行上午的外功修行吧！”

    “外功技击法十大要素需要相互联系、配合的。速度的修炼分为三方面内容：即快速通过某距离的能力，即位移速度；对各种自己快速反应能力，即反应速度；快速完成动作的能力，即动作速度。外功对速度的要求突出在反应速度和动作速度上，其速度的快慢是取胜的关键因素。在实战时，不论拳打还是脚踢，都要动作快速、迅疾，以快来攻击对方无防备或薄弱的部位，达到‘攻其不备，出其不意’、‘先发制人’的目的。”

    “反应速度的快慢与神经中枢的机能状态和人体感受器的敏感程度有关。罗辉们常感到人在疲劳和休息不好时，反应就会知道；反之，精神愉快、注意力集中、兴奋性适宜、机能状态良好，反应速度就快。因此罗辉们就利用突然发出的不同信号，使你作出相应反应的训练；或迅速移动目标，让你在目标不停变化中作出相应的反应。”

    “动作速度，和力量、协调、耐力、技术等因素有关。它除了和信息在反射弧个环节中传导速度快慢有关外，主要取决于神经系统对肌肉的指挥能力。其指挥能力越强，引起肌肉收缩完成的动作速度就越快。其中包括拳、腿攻出收回的快慢，步法前进后退的移动，身法闪、展、腾、挪的运动等。动作速度训练的主要方法为：1、以最快的速度，反复进行某一动作的练习；2、利用声响、手势发出指令，练习者按其节奏快慢做各种手法和腿法动作，或者进行各种转身、上步、退步、交叉步等步法练习；3、加速跑练习(短距离转身跑、急停跑、变方向跑等)。”

    “而力量则要修炼肌肉在紧张状态下(长度不变)或收缩状态下(长度缩短)所表现出

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