然后，你最好找你特别喜欢的事情做，转移注意力。我每次减肥，就会选择一样最沉迷的东西，比如打魔兽，两只手都没空……看电视最可怕，因为世间还有什么比一边看电视一边吃零食的感觉更美好的呢？

    选一张自己的猪头照，做电脑桌面，一旦饿了，就盯着猛看，看你还吃得下去么。

    还是饿，去减肥帖子找精神支持。

    反正你必须给自己找点事做！

    要不然，就随时准备点瘦子零食放在家里，比如樱桃啊、黄瓜啊之类的，实在馋到想死的时候吃……不想吃这些？就想吃麦当劳？可以啊，那你活该胖啊！

    肥肉是一口一口吃出来的，就不要妄想饿一天就能减下来。

    食欲蠢蠢欲动的时候，想想这些问题：

    1. 你不吃会死么？

    2. 你确定只吃一点就能停下么？其实吃一点还不如不吃。不吃更酷。

    3. 你吃一顿，之前饿了一周就白费了，值得么？

    4. 照照镜子，这腰上层峦叠嶂的肉，你配吃么？

    5. 吃了爽也是爽那么一阵，马上就要后悔，有必要么？

    6. 好吃的多的是，它们又不会跑掉，减肥成功后再慢慢享受，急个屁啊。

    7. 你的胃好不容易变小了，又被你撑大，何苦？

    8. 你吃多了就多做运动，还不如饿着，省事。

    9. 吃多了再吐出也不会瘦，因为你还是被食物控制。催吐脸还会变大。

    10. 世界上除了食物，还有很多有趣的事，赶紧找一样去做啊。

    「吃什么呢？只吃少量瘦子食物，忘掉晚餐」

    减肥期间，吃什么呢？我们先讨论不吃什么——所有的胖子食物，都得戒了：油炸食品、含糖饮料、巧克力、奶油、肥肉……这些东西不仅仅是让人长胖且不健康，更致命的是让人上瘾，你吃一点就想要更多，很难停下来，比鸦片还猛。其实你一段时间习惯饮食清淡，就会受不了胖子食物的油腻了。

    然后记住两点饮食原则，第一，离睡觉时间越远越安全，也就是说，只有早餐可以相对自由，想吃什么就吃什么（胖子食品除外）。午餐就吃5分饱（瘦子食品）。这两餐最好都以五谷杂粮为主，选你相对喜欢的种类吃（不过基本上胖子都不爱五谷杂粮，怎么办？培养自己去爱！自我洗脑、自我催眠，随便你！）第二，除了热量最高的，其他东西，重点不是选什么吃，而是不管吃什么都要适可而止。就像小S说的，你究竟是有多饿啊？

    那岂不是一辈子就饿下去了。不是的，集中减肥期间，必须饿，听上去很不人性化，但其实根据心理学研究，不管什么习惯，两周就可以养成。只要你开头两周做到了，把清淡饮食、少量饮食当**生的一部分，接下来就顺理成章了。