不良饮食习惯要注意（1）

    准妈妈忌偏食

    有些准妈妈在孕前就有偏食的习惯，到了怀孕后就更加“变本加厉”了，往往只吃自己喜欢吃的食物，认为只要多吃就是有营养了，其实偏食和不合理的营养都会影响胎儿的正常生长和发育。

    一些准妈妈在孕前就为了保持体形而很少摄入主食，认为主食是身体发胖的主要原因。其实主食为人们带来孕期需要的大部分能量和B族维生素、膳食纤维等，放弃主食将使母体严重缺乏能量而影响胎儿发育。

    也有些准妈妈为了保障宝宝的营养而拼命摄入大量的鸡、鸭、鱼肉，同时炒菜用很多油脂，这将大大超过身体的需要而存积为脂肪，结果准妈妈体重猛增。

    也有准妈妈日日与蔬菜、水果为伴，不吃其他食物，导致热能和蛋白质摄入量缺乏，胎儿生长缓慢。

    为此，准爸爸、准妈妈们要多多学习营养方面的知识，尽量让饮食接近平衡膳食，确保母婴平安。

    温馨小提示

    准妈妈应特别注意饮食多样化，多多摄入富含各种维生素及矿物质的新鲜蔬菜和瓜果，保证营养全面均衡。

    准妈妈忌节食

    有人认为，怀孕时节制饮食，可使胎儿小些，便于分娩。另外，有的准妈妈怕产后过度发胖，也要在孕期节食。这些做法都是不正确的，会直接影响优生。

    苗条的身材本来就不属于孕期，这个时候，应该分清主次，一切以宝宝的生长发育为中心。怀孕期间，胎儿从母体胎盘和血液中汲取营养，使生长发育没有后顾之忧。所以，准妈妈应避免节食，尤其不要减少胎儿必需的营养成分的摄取。

    准妈妈忌长期素食

    素食