顺应四季调理更年期（5）

    ⑵补充酶

    在雌激素合成的过程中，需要一种必不可少的酶——芳香化酶。在正常情况下，肾上腺能分泌这种酶，使人体内的雄激素转化为雌激素。更年期女性平时除了多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果外，还可选择芳香化酶制剂。

    ⑶多吃保护卵巢的食物

    女性卵巢功能逐渐衰退后会导致雌激素减少。苹果、葡萄等水果中含有丰富的硼元素，多吃可以保护卵巢，防止雌激素水平降低。

    补充雌激素的食物选择

    对于自身系统无法分泌足量雌激素的女性，可以适当补充植物激素。植物雌激素是天然植物化合物，与雌激素有类似的化学结构，并能与人体雌激素受体相结合发挥作用。

    在我们所吃的食物中，有许多都含有植物雌激素，它们主要以异黄酮类、木质体类等形式存在。对女性来说，植物雌激素是最为安全的激素之一，只要摄入适量，不仅对女性的健康有益，还能治疗女性的多种病症。

    因此，在女性身体合成雌激素不足的情况下，可以多使用有助于人体合成雌激素的食品或本身含有植物雌激素的食物。

    ⑴大豆和大豆制品

    大豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，这些雌激素对治疗和预防乳腺癌有着很重要的作用。更重要的是大豆会平衡人体内激素的分泌。大豆及豆制品具有使人体内雌激素平衡的作用，当体内雌激素水平较低时，大豆或豆制品会使其增加，反之则会使其减少，能很好地维持人体雌激素的平衡。

    ⑵蛤士蟆油

    蛤士蟆油历来是地方进贡皇室的珍品，在清朝时曾被列为“上八珍”和“八大山珍”之一。现代医学研究发现：蛤士蟆油中含有丰富的不饱和脂肪酸、雌二醇、磷脂、孕酮、18种氨基酸（包括8种人体必需氨基酸）、多种维生素和多种人体必需的微量元素，食用哈士蟆油能