⑸避免妇科疾病的骚扰

    年轻女性雌激素水平高，**分泌物较多，因此自净作用较强，能有效抵御妇科疾病。更年期的女性雌激素水平低，**干涩，基本不具备自净能力，所以各种炎症一起来袭。使用药物虽然能起到一定的消炎效果，但极易复发，只有提高女性的自净能力才是防止妇科感染的最佳方法，所以要适当补充微生物。另外，雌激素还可减少部分生殖系统肿瘤，如果雌激素不足，容易患卵巢癌。

    爱心提示

    雌激素不是越高越好，雌、孕激素要成一定的比例，才能维持身体器官的正常运作。 单一的雌激素偏高、孕激素低，易患乳腺囊性增生，如不治疗可发展为乳腺癌。还易发生乳腺子宫内膜增厚，月经量多，持续时间长，而且子宫肌瘤、子宫内膜癌等发病风险会明显增加。

    雌激素的食补原则

    雌激素能维持女性的健康和美丽，但是女性到35岁以后，自身分泌雌激素的能力渐渐降低，从外界补充才能维持体内雌激素的平衡。补充雌激素的方法有很多种，如服用人工合成的雌激素、吃含有动物性雌激素的食物或者常吃含有植物性雌激素（大豆异黄酮）的各种植物性食物等，通过这些补充方式，能在短期帮助女性恢复青春、延缓衰老，对增加活力和提高性趣都有一定的效果。

    最安全的补充雌激素的方法，莫过于饮食调节，让身体自身根据需要分泌雌激素。一般而言，只要在饮食方面注意以下几点，在一定的年龄范围内，女性的身体依旧可以自行分泌出足够的雌激素。

    ⑴平衡膳食

    要保持雌激素水平，平衡膳食是非常关键的一点。步入35岁的女性每天必须摄入5大类食物：至少250～300克的谷类；至少700克的蔬果，以及适量的鱼、肉、蛋、奶、油脂等，少吃甜食、腌制品、油炸食品。