重以下几个方面：

    ●多吃点“苦”。夏季暑热湿重，对肾和脾的伤害较大。如果多吃一些苦味食物，能起到一定的降温避暑的效果。像苦瓜、百合、莲子、苦菜等都是带有苦味的夏季佳品，可供选择。

    ●多饮水。夏季人体新陈代谢速度加快，身体中的水分易流失，而更年期女性更是如此，而要多饮水，促进新陈代谢，加快血液循环。

    ⑶秋季养生重养肺

    秋天气候较为干燥，机体极易受燥邪侵袭而伤肺，引发舌燥口渴、喉咙发干、咳嗽等各种病症，更年期女性更容易因此而引发这些病症，所以秋季重在养肺，秋季养肺应从以下三个阶段着手：

    ●饮食上应少吃辛辣食物，多吃味道酸的食物，以养肺气。像枸杞子、梨、柑橘等食物，都是初秋养肺的佳品。

    ●中秋时节燥热，容易疲乏，更年期女性疲劳的症状会更加明显，所以秋季要多吃清淡少油的食物。像蜂蜜、胡萝卜、藕、木耳等食物，都能养血润燥，增强人体免疫力，更年期女性可适当多吃。

    ●深秋气候较冷，是心肌梗死的高发期，所以处在更年期的高血压患者要注重润肺。平时应多吃富含蛋白质以及镁、钙等矿物质的食物，还要多喝水。另外，可以吃一些莲子、蜂蜜、石榴、葡萄等食物，能有效地预防心脑血管疾病。

    ⑷冬季养生重养阴

    寒冬季节，阳气减弱，阴气渐强，如果能够在此时进行养阴，将起到事半功倍的效果。在中医看来，冬季是养阴的最佳时节。更年期女性在冬季养阴应从以下几个方面做起：

    ●注重脚上保暖。在冬季，更年期女性应做好脚部的保暖工作，不仅要穿较为暖和的鞋子，睡觉前还要用温热水泡脚，早晚坚持搓揉脚心，可促进血液循环。