顺应四季调理更年期（1）

    《黄帝内经》中曾经提到，人应该顺应四时规律变化来调养自己的精神，但是几乎很少有人能做到这一点。很多人都疏忽了四季食补养生的重要性，胡乱吃喝，年轻时身体好还能扛得住，但是到了更年期，各种症状便会蜂拥而来，苦不堪言。因此，更年期女性一定要顺时、顺势进食。

    ⑴春季养生宜养肝

    中医理论认为，受四季节气的影响，在春季里人体的肝胆经脉会呈旺盛活跃的状态，阳气开始上升，气血趋于表，毛孔初开，血气稍减，脑部的供血量相对较少，所以人们总会感到困倦，即民间所说的 “春困”。

    五行中春季属木，与人体中的肝同属。肝气主疏泄，是指通过疏通气机以调节津液，从而促进饮食消化。所以，更年期女性在春季要注重养肝。春节养肝要做到以下几个方面：

    ●少发脾气，放宽心态。中医认为，肝主情志，人在肝血不畅时，会出现烦躁不安、易怒、抑郁等情绪；而这些不良反应又会反作用于肝，引起肝火旺盛，气血受阻，导致耳鸣、牙痛、咽喉肿痛等症状。

    ●保证充足的睡眠时间。中医有“人卧血归肝”的说法，即人在躺下睡觉时，身体的气血会变得畅通，血液在经过肝脏时，其中的毒素能被排除一部分，从而达到养肝润肺的功效。所以，更年期的女性在春季一定要保证充足的睡眠。

    ●加强锻炼。中医认为肝主筋，所以在春季，更年期女性应该经常参加各种运动，舒筋活血。

    ⑵夏季养生宜清淡

    夏天，由于天气炎热，更年期女性肠胃功能下降，如果饮食不当，容易引起腹泻、腹胀等消化不良症状。再加上在炎热的气候条件下，气血通达于表，毛孔大开，容易引起新陈代谢失衡。所以，更年期女性夏季饮食要注