适当活动，避免劳累，睡眠要充足。

    ●调节饮食，营养均衡。平时注意多吃些富含维生素C的新鲜绿叶蔬菜和水果，经期忌食生冷、辛辣等刺激性食物。

    ●注意清洁，预防感染。选用质地柔软、吸水性能好的消毒卫生巾，每天清洗**保持清洁。

    ⑵不同程度痛经的处理方法

    ●轻微疼痛：小腹疼痛、腰腹酸痛、无全身症状，可坚持学习。可以在下腹部用热水袋热敷或是进行简单的运动，来移除骨盆腔的充血以减少疼痛，缓解不适感。同时，建议服用微量的止痛药，可有效减轻症状。

    ●中度疼痛：小腹疼痛难忍，伴腰部酸痛、恶心呕吐、四肢不温。除了适当的运动之外，可在经前服用止痛药，以减少前列腺素的分泌及不适感。

    ●严重疼痛：小腹疼痛难忍，伴腰部酸痛、面色苍白、冷汗淋漓、四肢冰冷、呕吐腹泻、**坠胀、坐卧不安，严重影响学习、生活。首先应卧床休息，同时使用前列腺素的抑制剂。若症状持续，应立即就医。

    月经不调怎么办

    少女初潮过后，有可能不按月来潮，第二次与第一次相隔2～3月甚至数月，以后慢慢会趋于正常。但也有个别女性由于某些客观原因，出现月经不调。

    为什么会出现月经不调？这是因为少女生活中各种不良因素的刺激，诸如学习、考试紧张，工作压力大，运动量过大，情绪不佳，以及遇到某些突发事件对精神的打击等，都会导致卵巢的激素分泌发生紊乱而引起月经失调。卵巢调节着女性的生理周期，卵巢功能好坏会影响到月经的规律。当卵巢功能发生问题，可以表现为月经稀发或是周期不固定。一旦少女出现月经不调，这时候就要提高警惕，并采取一些有效措施。