女性青春期保健的重要性（3）

    泽感。

    ⑶黄体期的保养

    黄体素分泌到最高点的黄体期，肌肤可能会开始长小痘痘，变得暗沉、粗糙，因此在黄体期要加强肌肤的保养。不仅要特别注重卸妆清洁工作，在保养品的使用上也要依照肌肤状况的改变细心选择，才能使肌肤保持最好状态。

    ⑷黄体期后的保养

    在影响肌肤美丽的黄体期过后，雌激素与黄体素的分泌都降到低点，所以肌肤很容易出现干燥、敏感的现象。除了基础保养外，还要格外注意肌肤保湿的工作。最值得注意的是，每周应有固定按摩肌肤的时间，这样对于血液循环、肌肤的代谢都有很好的效果。

    预防痛经的有效措施

    痛经多发生在月经初潮不久的少女，以后可能逐次加重，婚育后常能自愈，主要表现为在经前或经期出现下腹疼痛、坠胀、腰酸或恶心、呕吐、便秘、腹泻等症状，严重者会面色苍白、出冷汗，甚至

    昏厥。

    ⑴痛经少女要注意

    ●情绪稳定，心情舒畅。长期的思想焦虑、恐惧等都会通过中枢神经系统刺激盆腔疼痛纤维。所以，在每次月经之前，思想要放松，尽量避免恐慌心理和不良情绪的出现。

    爱心提示

    痛经的少女整个月经期都要保持心情的开朗和愉快，尽可能回避不愉快的事情，学会制怒、消愁和自我克制，以取得周围同学（事）和家人的谅解与照顾。

    ●注意保暖，避免受凉。衣被要暖和，避免淋雨、趟水、坐阴凉湿地，不用冷水洗头、洗澡、洗脚，不洗盆浴。

    ●劳逸结合，注意休息。行经发生的**流血可使机体抵抗力下降，剧烈活动、过度劳累都会加重充血而诱发痛经。因此，应