健美的效果。清洗**的具体步骤如下：

    ◆   准备好40℃左右的热水、棉纱手套、软毛巾和海藻，在热水中放入沐浴露；

    ◆  用棉纱手套擦洗全身，至身体发热；

    ◆  进入浴缸中，再用手按摩**；

    ◆  开大水龙头，边按摩边用热水冲洗**，并用软毛巾清洗**；

    ◆  如果**过小，可用毛巾交替做冷敷和热敷，每10分钟换一次；

    ◆  为防治**下垂，最好用莲蓬头从**下部往上冲，并环形地摩擦**周围，借以增强**组织的张力，使**坚挺更坚挺，对于**已经下垂的女性，更要如此；

    ◆  将海藻浸泡在浴缸中；将泡好的海藻弄碎，放入纱布袋中，用来轻擦**。

    ◆  浴后涂上滋养霜，并用手按固定方向轻轻按摩**10分钟，可促进**局部血液循环，使皮肤润泽富有弹性，防治胸部衰老、

    松弛。

    如果只是日常清洗**局部，可以选择用软毛巾蘸温开水清洗，尽量不用或者少用香皂。

    预防**疾病的6个建议

    ◆  学会自我检查、自我防护、自我保健**的具体方法，经常进行扩胸运动。

    ◆  保持良好的精神状态，注意调整思想情绪。

    ◆  月经期**胀痛者可通过按摩**，使血管扩张，促进血液循环，减少或避免血液淤滞。按摩动作要轻柔，用力要均匀。

    ◆  避免滥用雌激素或含有雌激素的化妆品，否则容易诱发乳腺

    增生。

    ◆  戒烟戒酒，少吃高脂肪、奶油及油炸食物。

    ◆  适龄结婚、生育。大量的临床资料证实，凡是适时结婚、计划生育、合理哺乳者，患乳腺增生者明显低于不结婚、不生育、不哺

    乳者。