女性皮肤保养的饮食原则（2）

    ⑴偏爱甜食导致高血压的形成

    摄入过多的糖，可使人体内血中胰岛素水平升高，刺激儿茶胺分泌，使交感神经活性增高，直接引起血管紧张度增高，形成高血压。

    ⑵偏爱甜食导致肥胖

    食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，导致身体肥胖。而肥胖又是众多疾病之源。

    ⑶偏爱甜食导致骨质疏松症

    如果进食大量的糖，在人体内产生大量中间产物丙酮酸、乳酸等，使机体处于酸中毒状态。为维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用，大量钙被中和，会使骨骼脱钙而出现骨质疏松症。

    所以作为平时运动少的职场女性，每天的食糖量不要多，少吃巧克力，睡前不吃甜食。为了预防糖尿病、肥胖症、动脉粥样硬化、高血压和冠心病，应控制糖和含糖食物的摄入量，“限糖饮食”是应该记住的健康饮食原则。

    女性饮食减肥的4大绝招

    很多人，特别是女性，她们吃东西并不是因为饥饿，而是因为无聊、疲惫，甚至是因为发泄，所以即使刚刚才吃过饭，她们也会拿起一袋薯片，边窝在沙发里看电视边吃，这样下去怎么可能不长胖呢？

    有研究发现，身材苗条的女性对食物的想法和进餐方式与肥胖的女性不同，她们更懂得用下面这些方式来控制自己的胃口：

    ⑴采购食品要有计划

    购买食品时尽量控制自己的手，不要伸向那些不需要的食品，而要根据自己为了保持身材而制订的清单来购物。如果家里有喜吃甜食的成员，可以特别购买一些只合他们口味的，而不要买符合自己口味的甜食。

    ⑵食物的多样性与“浅尝辄止”

    吃饭时，应该注意食物品种的多样性，这样摄入