胎动分为睡眠和清醒两个时期

    胎动指的是胎宝宝的主动性运动，呼吸、张嘴运动、翻滚运动等，如

    果是被动性的运动，像受到母亲咳嗽、呼吸等动作影响所产生的，就不算

    是胎动。胎动可以分为睡眠和清醒两个时期。睡眠时又可分为安静睡眠期

    和活动睡眠期。

    安静睡眠期：利用超声波即可观察得到，胎宝宝处于完全睡眠的状

    态，对于外界的刺激或声音，都没有明显的反应，因为不容易被吵醒，此

    时几乎没有胎动产生。

    活动睡眠期：有各种不自主的运动，如手脚运动、翻滚等，胎宝宝的

    心跳也会有加速的现象，容易感受到外来的刺激。如果此时准妈妈稍微变

    换一下姿势，胎宝宝就可能会被惊动而醒来。

    清醒时：胎宝宝全身性和各部位的运动，如肢体运动、脊椎屈伸运

    动、翻滚运动、呼吸运动、快速眼睑运动等。

    睡席梦思的风险，你知多少

    席梦思床因其弹性好以及柔软、舒适等特点而成为当今家庭常用卧

    具，但对准妈妈则不宜。原因如下：

    易致脊柱位置失常

    准妈妈的脊柱较正常腰部前曲更大，

    睡席梦思床及其他高级沙发床后，会对腰

    椎产生严重影响。仰卧时，其脊柱呈弧

    形，使已经前曲的腰椎小关节摩擦增加；

    侧卧时，脊柱会向侧面弯曲。长此下去，

    使脊柱的位置失常，压迫神经，增加腰肌

    的负担，既不能消除疲劳，又不利于生理

    功能的发挥，并可引起腰痛。

    不利于准妈妈翻身

    正常人的睡姿在入睡后是经常变动的，一夜辗转反侧可达20～26次。

    学者认为，辗转翻身有助于大脑皮质抑制的扩散，提高睡眠效果。

    然而，席梦思床太软，准妈妈深陷其中，不容易翻身。同时，准妈妈

    仰卧时，增大的子宫压迫着腹主动脉及下腔静脉，导致子宫供血减少，对

    胎宝宝不利，甚至出现下肢、**及直肠静脉曲张，有些准妈妈因此而患

    痔疮。

    远离妊娠纹，提前就要做好护理

    孕育是一次幸福的体验，而这个过程也会带给你一些烦恼，比如腹

    部、胸部、臀部和大腿上留下的妊娠纹，你该怎么淡化它呢？为了以后的

    美丽，快来准备一下吧。

    坚持运动

    适当的运动对准妈妈来说还是有好处的。实际上，如果能在怀孕之前

    就坚持做仰卧起坐或其他腹部运动练习，对预防妊娠很有帮助。

    虽然孕期身体的变化给准妈妈行动造成一定限制和不便，但也应该做

    适当和适度的产前运动。这样可以减少体内多余的脂肪堆积，增加皮肤对

    牵拉的抗力，还有利于减轻生产时的疼痛感，对妊娠纹的预防也是很有

    益的。

    适度按摩

    每天洗澡后，选择适合自己体质的按摩乳液或按摩霜，针对妊娠纹容

    易出现的几个部位进行按摩。这样可以防止皮肤干燥，使皮肤得到充分的

    保湿和滋润，具有弹性，延展性也会增加。此外，按摩能促进血液循环和

    新陈代谢，让皮肤获得充分的养分。