怀孕3个月，关键时期要避免流产

    准妈妈的变化

    这个时期准妈妈的基础体温仍持续升高；尿频、呕吐等早孕反应仍要持续

    一段时间，到第10～11周会逐渐减轻，12周后就会消失。另外，这一阶段易有腹

    胀、便秘、四肢无力和头晕等现象。准妈妈会感觉下腹部有一种压迫感，上厕所

    的次数明显增多。**更加膨胀，在**、**上开始有色素沉着，颜色发黑。

    到本月末的时候，子宫已有拳头那么大，有的准妈妈在下腹部骨盆边缘可触及增

    大的子宫底部。

    胎宝宝的发育

    此时胎宝宝的体重约20克，和4～7周时相比，猛然增长了三四倍。尾巴完全

    消失，躯干和腿都长大了，头还是明显的大。下颌和脸颊发达。更重要的是已长

    出鼻子、嘴唇、牙龈和声带等，眼睛上已长出眼皮。脑细胞发育大致完成。

    骨骼开始逐渐变硬（骨化），已长出指甲，眉毛、头发也长出来了。大部分

    肌肉正在逐渐具备完整形态，手和脚已经能够活动。内脏器官的发育基本完成，

    心脏也大约在怀孕满3个月的时候形成，内***的分泌机能也活跃起来。胎盘已

    经具体成形，脐带也渐长了，胎宝宝可在羊水中自由转动。

    健康饮食：充足而均衡的营养

    本月饮食黄金法则

    在妊娠初期的3个月里，准妈妈的饮食宜富于营养和易于消化，做到均

    衡搭配，品种多样化。适当增加含钙、铁丰富的食品，忌食辛辣食物，注

    意盐的合理摄入。在饮食上应注意以下几点：

    饮食宜定时定量

    定时定量，说起来容易，做起来确

    实是一件很难的事，特别是对于工作中

    的准妈妈。饮食定时，就是要求准妈妈

    养成准时吃饭的习惯，不要饥一餐、饱

    一餐，长时间的饥饿可导致血糖下降，

    如果准妈妈经常出现类似情况，无疑会

    出现胎宝宝营养供给不及时的情况。

    对于准妈妈来说，定量饮食更为重

    要。准妈妈不要怕宝宝营养不足而过量

    多吃，因为过量摄取营养，对准妈妈本

    身及胎宝宝都不利。增加营养应从饮食

    多样化上下功夫。

    逐渐减少食盐摄入量

    孕期由于身体发生变化，肾脏负担加重，导致功能减退，排钠量相对

    减少，从而失去水电解质的平衡。肾脏的变化会引起血钾升高，导致心脏

    功能受损。如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改

    变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升

    高，甚至引起心力衰竭等疾病。当然，长期低盐也会有不良反应，正常准

    妈妈每日摄盐量以6克左右为宜。

    孕期避免节食

    有人认为，怀孕时节制饮食，可使胎宝宝小些，便于分娩。另外，有

    的准妈妈怕产后过度发胖，也想在