洗澡，不仅可以清洁全身，而且能促进血液循环、消除疲劳，帮助准

    妈妈保持平和快乐的心情，因此，它是日常生活中重要的一部分。那么，

    孕期的准妈妈该如何洗澡呢？

    温差不要过大

    洗澡前后的温差过大，很容易刺激准

    妈妈的子宫收缩， 造成早产、流产等现

    象，尤其是夏冬两季。冬天气温低，准妈

    妈不宜马上进入高温的浴室中洗澡，应及

    早进入浴室，慢慢适应浴室内逐渐升高的

    温度；夏天气温高，准妈妈不能求凉快而

    洗冷水澡，洗澡的水温应适中，不宜过冷

    也不宜过热。

    不要坐浴

    坐浴容易使

    细菌进入**，

    造成**炎、附

    件炎等疾病。

    相对而言， 淋

    浴比较安全卫

    生。如果喜欢坐

    浴，则一定要保

    证浴缸和水的

    清洁。

    洗澡时间不能太长

    每次沐浴的时间不

    要过长，以10～20分钟

    为宜，因为洗澡时间过

    长，不仅皮肤表面的角

    质层易被水软化，导致

    病毒和细菌的侵入，而

    且准妈妈容易产生头昏

    的现象。

    另外， 洗澡频率，

    应根据个人的习惯和季

    节而定，一般来说3～4

    天一次，有条件的话，

    最好是每天1次。

    不锁浴室门

    准妈妈洗澡时要注

    意室内的通风，避免晕

    厥。最好不要锁门，以

    防万一晕倒、摔倒可得

    到及时救护。

    孕期如何应对上网这件事

    对于职场准妈妈来说，每天从事长时间操作电脑的工作，是孕育健康

    宝宝的致命伤，为了安全起见，准妈妈应尽量避免长时间进行紧张的电脑

    操作工作。

    妊娠前3个月避免上网

    在妊娠前3个月内，胎宝宝的各

    个脏器正在发育，电脑的辐射可能使

    胎宝宝的致畸率提高，造成胎宝宝眼

    发育不全、兔唇、畸形足等，因此应

    尽量避免上网。过了这段时间后，虽

    可以上网，但每天不能连续超过4个

    小时，而且要注意上网期间多休息，

    最好是每1小时休息一次。

    防护工作要做好

    操作电脑时，建议准妈妈使用防

    辐射的电脑保护屏，穿上防辐射的马

    甲或围裙，并且要控制使用时间，不

    要在网上无限制地浏览或打游戏。及

    时关掉电脑，戒除全天开着电脑的

    不良习惯。

    保持一定距离很重要

    电脑屏幕背面才是整个电脑辐射

    最大的地方，准妈妈在上网的时候应

    避免离得太近。电脑的显示器最好选

    用液晶的，能大大减少辐射量。

    加强营养供应

    上网期间要加强营养供

    应，多食用含有高蛋白和维生

    素类的食物。尤其是富含B族

    维生素的食物，如胡萝卜、海

    带、油菜、卷心菜及动物肝

    脏等。

    留心从侧背面散放的辐射

    准妈妈要留心电脑从侧背

    面散放的辐射，避免被包围在