怀孕2个月，孕吐是宝宝发来的喜讯（2）

    为防止准妈妈在早孕时发生营养不良，家人要设法提高准妈妈的食

    欲，在食物的选择、加工及烹调过程中要注意食物的色、香、味之外，并

    可以根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物，

    使准妈妈能够摄入最佳的营养。

    食物营养又开胃

    食物外在形态要

    能够吸引准妈妈的食

    欲， 同时还要清淡爽

    口、富有营养。如番

    茄、黄瓜、茄子、胡

    萝卜、哈密瓜、苹果

    等， 它们色彩鲜艳，

    营养丰富， 容易引起

    准妈妈的食欲。

    在愉快的氛围中进餐

    准妈妈在进食过程中，应保持精神愉快。

    可考虑在进食时听听轻松的音乐，餐桌上可放

    一些鲜花点缀一下，这样都能有效地帮助准妈

    妈减轻对早孕反应的恐惧、孕吐的烦躁，从而

    增进准妈妈的食欲，为胚胎发育提供营养。

    少吃多餐

    进食时，可将饮食中的固体食物与液体

    食物分开，在正餐吃完后，隔一段时间再喝

    水或汤。3次主餐外，可另加2～3餐辅食，少

    食多餐，力争不引起呕吐。如果发生呕吐，

    应休息一会儿再吃点东西，不要让孕吐影响

    营养的吸收。

    变化烹饪方式与形态

    尝试用各种温和的调味料，经常变化烹

    饪方式与形态，以增加食欲。

    远离孕初流产，把好“饮食关”

    怀孕后，准妈妈一定要注意自己的饮食，也许平时很喜欢吃的一些美

    味也可能导致流产。了解以下几种食物并拒绝食用，就可以远离流产。

    螃蟹：味道鲜美，但性寒凉，有活血祛淤的功效，对准妈妈不利，

    尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

    甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性寒味咸，有着较强

    的通血络、散淤块作用，有一定堕胎的作用，准妈妈应避免食用。

    薏米：薏米对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱

    发流产的可能。

    马齿苋：马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数

    增多、强度增大，易造成流产。

    山楂：山楂酸甜可口，开胃助消化，但不宜多吃，其中所含的一些

    成分会刺激子宫肌兴奋，从而引起子宫收缩，导致流产。尤其是那些曾经

    发生过自然流产、习惯性流产以及有先兆流产征兆的准妈妈，在这一时期

    更是要少吃山楂，以防引发不测。

    准妈妈不宜多吃酸性物质

    妇女怀孕后，胎盘会分泌一种叫做绒毛膜促性腺激素的物质，这种物

    质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影

    响胃肠的消化吸收功能。由于酸味能刺激胃分泌胃液，且能提高消化酶的

    活性，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化与吸收，所以，多数

    准妈妈都爱吃酸味食物。

    然而调查发现，准妈妈常吃酸性食物不可取。长时间的酸性体质不仅

    容易使母亲患某种疾病，更重要的是影响胎宝宝正常、健康地生长发育，

    甚至导致胎宝宝畸形。

    常**米精面，健康会“打折”

    有些准妈妈认为精米、精面是高营养的食物，怀孕后只**米、精

    面。其实