未雨绸缪，好的开始为你带来好孕（9）

    不要在身心不佳时受孕。夫妻双方或一方身体疲惫或心情欠佳，都会

    影响精子或卵子的活力，不利于形成优良的受精卵，并影响受精卵的着床

    和生长，导致流产或影响胎宝宝脑神经的发育。

    不要在***过频或过疏时受孕。准备受孕前，既不要***过频，

    也不要***过疏，这样都不利于受孕。过频会使**稀薄，精子数量

    少；过疏会使精子老化，活力欠佳。

    最佳受孕时刻

    在对最佳受孕日进行计算和判断后，那么一天当中，何时受孕最为合

    适呢？

    科学家根据生物钟的研究表明，人体的生理现象和机能状态在一天24

    小时内是不断变化的。早7～12时，人的身体机能状态呈上升趋势；13时末

    至14时，是一天当中人体机能的最

    低时刻；下午17时再度上升，晚上

    21～22时人体机能最高，晚23时后又

    急剧下降。

    所以，普遍认为晚21～22时同房

    受孕是最佳时刻。

    除此之外，同房后女方稍微垫高

    臀部、并长时间平躺睡眠有利于精子

    游动，增加了精卵相遇的机会。

    准妈妈的变化

    虽然称为妊娠第1个月，可准妈妈在前半个月中身体并未受孕。在后半个

    月，也没有表现出相应的妊娠反应。那么，如何才能确知自己是否怀孕呢？

    停经：当你发现自己该来的月经没有来、并有90%可能怀孕时，其实已经

    是怀孕的第2个月了。

    基础体温上升：妊娠会引起激素或自律神经的变化，从而导致低热状态

    持续。

    白带增多：受精卵在子宫内着床时，活动开始活跃起来，导致白带的分泌

    量明显增多。

    胎宝宝的发育

    从精子与卵子结合的那一刻开始，生命之旅就启程了。受精卵在输卵管内

    运动直至着床，这个过程大约需要7～9天。受精卵着床后逐渐发育成胚胎。

    受精卵着床后5天左右，在受精卵底部的中心部位形成一个管状物，这就

    是原始的神经管。到第1个月末时，胎宝宝形状很像“小海马”：头部非常

    大，占身长的一半。头部直接连着躯体，有长长的尾巴。

    健康饮食：

    充足而均衡的营养

    怀孕后，主动调整饮食习惯

    如果你在孕前营养就很均衡，现在只需做少许调整。一旦妊娠了，在

    孕早期重要的是要吃得好，而不是吃得多。

    准妈妈要注意均衡地摄取7大类食物，包括奶类、鱼肉类、蛋豆类、五

    谷根茎类、蔬菜类、水果类以及油脂类。如有害喜现象，无法从日常饮食

    获取这7大类食物，就需要自我调整饮食习惯，尽量从各类食物中摄取妊娠

    所需的营养。

    叶酸，准妈妈防畸生力军

    孕早期是胎宝宝器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长、分

    裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎宝宝神经管畸形，还出现无脑儿与先

    天性脊柱裂患儿。

    叶酸的膳食来源主要是各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄等。食物中的天然

    叶酸的吸收率较低，加上烹调过程中易损失，单纯依靠从食物中摄取的叶酸

    并不能满足怀孕的需要，这时可以