起初这些人说他们有焦虑感和内疚感，因为他们还没有开始做他们的“作业”。这时，他们会安慰自己：我在压力之下的工作表现会更好；一旦他们开始着手做工作，他们便不再会说压力有助于他们工作。

    把任务都拖到最后一刻来做的坏习惯，就是拖沓，这种坏习惯常常对人的事业和日常生活造成很大的危害。失去重要的机会，混乱的工作时间，压力、紧张、怨恨、内疚等都会成为其后果。

    拖沓的人总是有各种理由。他们简直就是天才的借口发明人，自欺欺人还自认无辜。“我被堵在路上了”“我临走时接了一个电话”，等等。

    “和一个慢性拖沓的人说：‘快开始吧！’就相当于和一个抑郁症患者说：‘你必须马上高兴起来’那样。”美国芝加哥德保罗大学的心理学家乔·法拉利说：“这些人亟须的是一次行为治疗。”

    拖沓作为研究对象，还是从20世纪80年代开始的。不过心理学家最早的发现就足以让人重视：慢性拖沓，也就是习惯性的拖延做一件必需的事，并不是一个坏习惯。慢性拖沓和缺乏合理安排时间的能力也没什么关系，它其实是一种严重的工作干扰。

    但是，还有两种类型的拖沓，问题不容小觑，那就是刺激型拖沓和逃避型拖沓。刺激型拖沓：这种类型的拖沓者声称，他们直到最后时刻才会有创造力。他们甚至很享受最后期限前后那种匆匆忙忙的感觉。他们信誓旦旦，不到最后就没有想法。这些人似乎都自我暗示，不相信提前准备好的工作质量会更高。他们在大量积压的工作之下才能获得快感。

    逃避型拖沓是不仅在不讨他们喜欢的事情前磨磨蹭蹭，而且还不愿意在小事上花工夫。他们更愿意别人认为他们缺少的是努力，而不是能力。可是当他们的能力也不够的时候，他们就说自己没有足够的时间。

    在我们的工作和生活中，有20% 的人过着习惯性的拖沓生活，心理学家指出，实际上拖沓的人往往比其他人更为焦虑，因为他们清楚地知道，拖沓危及自己的前途，搅乱了内心的平静，但他们仍然重蹈覆辙。

    小蕾是一名编辑部主任，她的工作自然是快节奏的、忙碌的。然而，她发现，如果有五天时间来看稿子，前四天她一定会毫无状态。只有到第五天，大限逼近，她才连开夜车，秉烛夜读。总在最后一秒钟，她才搞定所有的事情，让悬着的心放下。

    如果你认为小蕾工作得法、有张有弛，那么你就错了，其实，在无所事事的前四天里，她一直备受煎熬——每天她都告诉自己：该行动了，时间不多了！可她就是无法进入工作状态，总是沉溺于网络的八卦新闻中。等到下班，她又不断地谴责自己：又浪费了一天，真是无可救药！