重复10次。

    功效：锻炼指关节的韧性和灵活性。

    第二步，拉指：做这一步时，先将右手握住左手大拇指转一转再用力向外拉直，每一根手指都要做到，换手重复同样的动作。

    功效：帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

    第三步，甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。

    功效：促进手部血液循环。

    第四步，放松：悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

    功效：放松手臂神经，让手部血液循环通畅。

    第五步，抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。

    功效：强健手掌和手腕，使手指灵活。

    第六步，推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。

    功效：强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

    第七步，弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个一个弹向掌心。重复20次。

    功效：锻炼手部的控制能力和活动能力。

    第八步，揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。

    功效：促进血液循环和增加体表温度。

    第九步，换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。

    功效：锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

    2．养护好你的第二个心脏——塑造性感美足

    脚，是人体的根基，被称为“第二心脏”。在中医理论中提到，人有“四根”，就是耳根、鼻根、乳根、脚根。其中，脚是四根之根本。因此，有“人老脚先衰，木枯根先竭”，“寒从脚下起”，“养树需护根，养人需护脚”等之说，这些论述都说明了脚对于人体的重要作用。所以，爱美的你，只有养护好双脚才能养出容颜养出健康哦。

    养颜，先要养双脚

    足部，被科学家称为可以裸露的**，被中医称为人体内脏的终端。夏季**高跟是女性魅力的充分展现，冬季一双长靴更吸引了多少眼球。于是，足部美容应运而生。而且，足部保养可以调节内脏功能，调整内分泌系统。

    中医认为，我们的脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，在踝关节以下就有60多个穴位，与我们身体的五脏六腑相呼应。而且，人体的六条经络循行于足，足三阳经是从头开始，终止于脚上的趾背。“手之三阴，从胸走手；手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹”。它们分别是终止于食趾的足阳明胃经；终止于第四趾的足少阳胆经；终止于小趾的足太阳膀脱经。足三阳是从足趾开始向腹部走行，它们是起于拇趾末端的足太阴脾经；起于拇趾外侧的是足厥阴肝经；起于足底的是足少阴肾经。