失了。因此，爱美的你，还应随着自己年龄的递增而提升自己的“深睡眠”，使睡眠能更充分地为自己的健康美颜作贡献。那么，怎样才能找回对我们大有裨益的深睡眠呢？对此，我们可以采用以下两种方式，来辅助自己的深睡眠：

    放松法，促进深睡眠：采用放松法，可在晚上上床以后，先让自己仰卧在床上，并晃动、放松一条腿，接着进行几次慢速的腹式深呼吸；再放松另一条腿，并且再进行几次使自己放松的呼吸；然后，再放松手臂、肩和颈部以及面部肌肉，尤其是眼部和嘴角的肌肉，更要充分地放松一下。不过，还要记住：每放松一次肌肉就要做一次深呼吸。此外，如果爱美的你，能在睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁，有助于肌肤在睡眠中滋养，而且还可以带来舒适的好心情，使睡眠更香。

    “桂圆百合鸡蛋汤”，让你睡得更香：这款简易食疗汤，能有效地提高深睡眠，解决睡不好、睡得累的烦恼。保你吃后，睡眠效果极佳，天塌下来也吵不醒，并且有去梦的作用。

    准备：桂圆三钱、连壳鸡蛋一只、新鲜百合五钱，但鸡蛋要用有机的，加适量冰糖、用清水煮，熟后即可。由于桂圆自古就是治疗失眠最好的天然食品，因此这款汤对付失眠和深睡不足效果显著，尤其是睡前2小时服用最佳。

    最后，再提醒你：睡眠并非越多越好。如果长时间躺在床上，面部或眼部往往会出现浮肿。实际上，6个小时的深睡眠远比12个小时的浅睡眠质量高，对身体更有益。所以，护肤养颜的要素之一便是拥有优质的深睡眠，使全身的各个器官都能彻底地得以放松、休息。

    无毒美人，莫忘睡眠排毒

    科学而香甜的睡眠，则能让你在美梦的同时，轻松地排出体内毒素。不过，美容觉可不是简单的睡觉，只有睡好了才能有排毒养颜的神奇。因为身体排毒是定时的，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，充分而规律的睡眠则有利于排毒。

    “无毒”的女人最美丽，体内没有毒素才能使肌肤亮洁。如果能时常睡个排毒的美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。那么，有心的你，如果想通过睡眠排毒达到美容的目的，可以针对不同的排毒步骤合理安排睡眠，便能轻而易举睡出红润的肤色。

    根据科学研究，从身体排毒时间表来看，每天晚上的21：00～23：00是免疫系统排毒的最佳时机；到了夜间23：00～凌晨1：00则是肝部排毒的好时间；而凌晨1：00～3：00则是大肠排毒的好时候；不过，有一点爱美的你一定要记清楚，这是排毒养颜的最佳，都需要在熟睡中进行。而到了早上7：00～9：00的时候，则是小肠大量吸收营养的时间，这时还需要你为自己安排一顿合理而又营养丰富的早餐。