平衡，使身体充满活力。因此，睡眠能美容，人人皆知。不过，爱美的你，若想通过睡眠达到护肤养颜的最好效果，还要睡好“子午觉”，如果这两个时辰能休息好了，则更有利于美容养颜。

    所谓“子午”，准确地说“子午觉”，即在晚上的子时（23～1点）睡觉；白天在午时（11～13点）午休。如果利用这段特殊的时间睡眠，不但能修复与养护皮肤，还有助于养生美颜。

    就一天十二时辰来说，子时入睡最好。因为这时人体气血流注胆经，胆为肝之余，而肝脏又藏血、藏魂，这时睡眠非常香酣，清晨醒后必然气色红润，精神爽利。而中午时分也是最佳的休养时间，这时小睡一会儿，特别是夏天，即使打个小盹儿，醒来后也会觉得精神一振，消除疲劳，干起工作来更有精力。反之，如果子午时休息不好，肝脏得不到足够的滋养，往往会导致肝不藏血，血不归经，人便无精打采，脸色灰暗，所以女性常常会长出黄褐斑、痤疮、皱纹等。因此，爱美的你务必睡好“子午觉”。

    在中医的“子午流注”学说里，认为人体气血的循环运行，就像流水一样，会随着时间的先后不同，阴阳盛衰、经脉流注，并且时穴开阖也随之发生规律性的变化。而子时和午时，正好是一天当中阴阳消长转化的界点：半夜十二点左右，为子时，是一天中阴气最重的时候，由于阴主静，因而是睡眠的最佳时机，如果能在此时入睡则可以养足肾阴；而中午12点左右为午时，这时外界阳气最盛，如果此时进行午睡最能养肾阳。所以，爱美的你，如果按照人体生物钟的运行规律来休息，不想养生美颜都难。

    舒服的睡姿有助于皮肤保养

    通过生活实践，人们感觉到良好的睡眠可谓是一个美容大师。睡眠美容专家指出，在睡眠中，人体内的激素在大量分泌，一些免疫细胞及各种受损细胞都在进行修复，这时身体的疲劳在缓解，能量在储存，没用的废物在大量地排泄等等。

    如今，我们知道，真正能减少皱纹保养肌肤的不是高级化妆品，而是良好的睡眠。然而，爱美的你知道吗？正确的睡眠姿势，更有助于皮肤休息与保养。比如，裸睡具有美容功效，由于没有了衣服的隔绝，利于皮脂的排泄和再生，而使皮肤有一种通透的感觉；而且裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌。因此，爱美的你不妨体验一下。

    专家指出，最科学的“睡相”则是“仰卧”睡姿，仰卧睡觉，可以使皮肤得到良好的保养，使容貌秀丽，一般健康的人都宜采用仰卧方式睡觉。这是因为，人在仰卧睡觉时，能使面部肌肉处于最佳松弛状态，血液循环从而不受任何干扰，促使面部皮肤由此而得到充分的氧气与养分供给。