第十章 排毒美容课：做清爽美女，要科学清除体内垃圾（3）

    （1）新鲜蔬菜和水果：白菜、芹菜、竹笋、韭菜、萝卜、藕、冬瓜、香菜、柚子、甘蔗、西瓜等。

    （2）五谷杂粮：玉米、番薯、荞麦、粟米、麦片等。

    （3）油脂性果仁：核桃仁、松子仁、杏仁、芝麻、桃仁、葵花籽等。

    此外，便秘者还应忌食。禁止吸烟、饮酒。忌饮浓茶、咖啡等。因此，治疗和预防便秘最重要的是不要使肠道功能紊乱，务必要养成正常的饮食习惯。慎食温性、热性食物，如羊肉等；不可多食辛辣等强刺激性食物，如辣椒等；不可食用具有收敛作用的食物如石榴、梅子等。

    借用食物，排出毒素

    清除体内垃圾，成为找回美丽健康的时尚方式。然而，爱美的你，只有采用食补与人体肠道清洁相结合的方法，并像打扫自己的小闺房一样对自己的身体进行一次合理的“大扫除”，才能安全而有效地清除毒素。

    你知道吗？平时，节食也有显著的减肥、排毒功效。如果你能经常进行合理的节食，那么排毒加瘦身，就如我们打扫环境卫生一样，把堆积在机体内的脂肪逐步消耗掉，并且还能把堆积在机体内的毒素逐步清除出去，把体内衰老、病残的细胞逐步排泄出去。

    以下食物是爱美的你清除体内毒素的最佳“清洁美容剂”：

    排毒养颜的理想食物

    荔枝：可以来帮助肝脏排毒、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。

    樱桃：是很有价值的天然药食，不但有助于肾脏排毒，还有温和通便的作用。

    猪血汤：你也许不知道，猪血不但含铁较高，能够补充体内血液，它还有另外一个让你惊喜的作用，那就是它所含的血浆蛋白，在经过胃酸和消化液巾的酶分解后，便会产生一种解毒和清肠作用的物质，而且这种物质能与侵入胃肠的有毒物质、有害金属微粒发生化学反应，从而变为不易被人体吸收的废物而排出体外。常吃猪血汤也能起到一定的排毒作用。

    海带：排毒养颜还应常吃些海带。海带性寒、味咸，功能软坚散结，清热利水，去脂降压。更重要的是海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能使之排出体外，对进入人体内的镉也有排泄作用。因此，平时应常吃。

    绿豆汤：说起绿豆我们都不陌生，但绿豆汤却是最好的解毒水剂，绿豆性味甘而寒，可解除金石、砒霜、草木等毒素，并且对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用。因此，爱美的你，若想排毒，日常饮食中应常吃些绿豆芽、绿豆粥、绿豆汤等。

    鲜果、鲜菜汁：你知道吗？当大量的鲜果汁或鲜菜汁进入你的消化系统后，便会使血液呈碱性，把积存