想自己能够拥有纤瘦的身材，都想自己的肌肤紧致光滑富有弹性，但我们可怜的肌肤就通常没那么舒服了，而且往往像沙漠中的植物那样焦虑地干渴着，纵然爱美的你，买了好多化妆品擦到皮肤上，却是“杯水车薪”，仿佛一下子就蒸发了。所以，我们常常听到一些美眉在抓狂地大喊：“我要补水！”

    那么，既然肌肤那么需要补水，而诸多的化妆品又不怎么管用，那爱美的你就得从“吃”上下手，它会让你在不知不觉中拥有水灵灵的肌肤。此外，若想长久地保持皮肤滋润有弹性，还要合理地摄入以下几种食物：

    含铁质的食物：爱美的你，如果想使自己的肌肤看起来光泽红润，就必须保证有充足的血液，多吃一些富含铁质的食物，比如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。因为这些食物富含铁质，铁又是构成血液中血红素的主要成分之一，而血液供给是否充足是影响皮肤是否有光泽、红润的基础。

    胶原蛋白与弹性蛋白：爱美的你，想使肌肤水润有弹性，平时饮食要多吃一些猪蹄、动物筋腱和猪皮等，因为这些食物富含胶原蛋白和弹性蛋白，胶原蛋白能使细胞变得**，也可以让肌肤变得充盈，皱纹也会减少；而弹性蛋白则可使人的皮肤弹性增强，也可以让皮肤光滑。

    多吃水果和蔬菜：多吃水果和蔬菜有利于体内有机酸的排出，如果有机酸不能及时排出，就会对肌肤敏感的表皮细胞造成侵蚀，皮肤就会失去细腻和弹性。因此，要保证体内酸性成分中和，建议爱美的你，平时应多吃些水果和蔬菜，如苹果、梨、柑橘等。

    适量的饮水：你知道吗？在人体的组织液里约含72%的水。如果人体内的水分减少或者供应不足，皮肤就会干燥、失去弹性、出现皱纹等。所以，为了保证水分的供给充足，一个人每天的饮水量不应少于1200毫升。

    维生素A、维生素B也是皮肤光滑细润不可缺少的物质，如果你的体内缺乏了维生素A，那么你的皮肤就会变得干燥、粗糙。因此，想让肌肤细腻、光滑，你不妨多吃些动物肝脏、鱼肝油、牛奶、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。

    当人体内缺乏维生素B2时，会出现口角有乳白的现象以及唇部干裂、脱屑及色素沉着，那么，爱美的你，这时可以多吃一些富含维生素B2的食物，如肝、肾、蛋、奶等，以防止皮肤衰老。

    3．紧致可弹，让肌肤年轻20岁的秘密

    肌肤紧致，能够延缓衰老的提早到来，过早松弛的肌肤常常给人一种衰老的感觉。然而，体制的衰老无可避免的会让皮肤松弛起皱，因此，皮肤每一个小小的变化，都需要一番精心护理，那么，如何护理才能让皮肤紧致呢？一些养颜专家建议，我们应在日常生活中找原因，因为生活中有很多妙方可以紧致肌肤，我们一起来学习吧。