据中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会的赵玉峰教授介绍，手机辐射对人的头部危害较大，不论手机是开着还是已经关掉，它都会有不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响我们的神经系统，对我们的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人甚至面部出现刺激感。

    尽管手机释放出来的能量很低，但是如果您经常把它放在枕边，危害却不容忽视。

    3.假牙

    戴假牙的朋友与戴表的朋友往往容易犯同一个毛病，那就是觉得天天晚上摘掉很麻烦，于是就干脆走点捷径，戴着睡觉。

    可您知道吗？这样是不利于口腔健康的。经过一天的使用，假牙上会沾有很多细菌，最好的处理方法就是摘下来清洗干净，第二天再戴好。同时，有些人戴假牙会在睡觉时不慎将假牙吞入食道，造成危险。

    4.手表

    有人觉得每天睡觉摘掉手表很麻烦，于是干脆就养成了戴着睡觉的习惯，看时间也方便。实际上戴手表睡觉是一个很不好的习惯。

    戴表睡觉会危害到我们自身的健康。手表，尤其是夜光手表，它的表针和刻度盘上的发光材料是由镭和硫化锌混合制成的，而这是两种对我们人体相当有害的物质，镭会放出射线，这种射线可以激发硫化锌晶体发光。如果我们戴着手表睡觉，身体就会在睡觉中连续受到**个小时的镭辐射，对健康造成危害。

    总之，充足而高质量的睡眠源于良好的睡眠习惯，这就要求我们在养成好的睡眠习惯的同时，改掉睡眠时的坏习惯。

    选择最佳的健美方式

    随着现代社会节奏的加快和生活压力的加大以及生活水平的日趋提高，人们越来越注重身体的锻炼，越来越注重用运动的方式来强身健体。选择运动的方式来强身健体固然重要，但最重要的是要选择那些有利于健康的运动方式，再确切地说是选择适合于自己的运动方式。

    在运动中健美

    “运动是健身的法宝。”这是古往今来养生者、长寿者的共识。因此，很早以前，体育运动就被作为健身延年、预防疾病的重要手段。

    如果你想永远保持健美，就必须运动而且经常运动。好的运动习惯是指将运动作为你生活的不可缺少的构成部分。这些运动必须能够消耗能量，也许还能够助你形成肌肉。你也可将其中的几种运动当做锻炼的方式。

    比尔?海伯森（Bill Hebson）是我认识多年的一位私人健美教练。最近我和他谈了生活中增加运动的重要性。他是这么说的：“现实的运动始于站立。生活中，只要我们有机会坐着或者躺着，我们便很少站着。我们生活在一个动态的多维的环境中，因此你的运动应该强迫整个身体处于多维的运动之中，使尽量多的肌肉组织燃烧掉尽量多的卡路里，增强整个身体的新陈代谢。一句话，你将会得到最有效的锻炼。”