创造光。建筑工地有夜班而体育比赛也在璀璨的灯光之下进行。我们几乎没有意识到精神抑郁和过度肥胖有时都是由不适当的睡眠习惯造成的。所以我们应该努力做到早睡早起。毫无疑问，早睡与早起是互为因果的。如果早起而不早睡将意味着你剥夺了人需要休息的生理机制。

    早早起床还有精神上的因素。对于像金伯利·丹尼尔斯和辛迪·特里姆那样的传道士来说，“上帝就是早早起床的。”

    因此我们也应该做早起的人。在她的书《指挥你的早晨》中，辛迪引用了几个先知和圣贤的例子，他们都是早起祈祷或是倾听上帝声音的人。金伯利·丹尼尔斯认为你的人生就掌握在四更天的时候也就是清晨 3 点到 6 点。他确信在天破晓之时人们能够清晰地认识自己。

    无论是精神原因还是仅仅为了提前安排一天的工作，我们都应该像奥普拉一样试着早睡早起。

    4温馨提示——早睡早起·没有特殊情况，每天在相同时间按时早睡。对于那些认为自己不到午夜不能完工的人来说，试着在晚 7 点之前把工作做完。一回家就把孩子们的书包整理好，熨好隔天要穿的衣服。

    ·睡前尽量避免压力性的活动。不要在睡前做运动。事实上，你应该试着阅读或是听一些轻松的音乐。不要在上床之前看新闻，那里尽是些压抑恐惧的消息。

    ·你的床只是为睡觉用的，不要把与工作有关的东西带到床上。

    ·设定好睡眠时间之后通知你的亲戚朋友那之后的时间不要打搅你。