乱发牌气就是动不动因一些琐碎的小事而大发雷霆，进而引起不良的情绪对人的心理及身体造成很大的危害。

    就拿《红楼梦》中的林黛玉来说吧，她不仅有一身的才华，而且纯洁又真诚。但自幼羸弱多病，多愁善感。在“一年三百六十五日，风霜刀剑严相逼”的贾府，她不会像薛宝钗那样曲意逢迎，八面玲珑，而是经常郁郁寡欢，茶饭不思，夜不能寝，泪水涟涟。当她听说心上人贾宝玉与薛宝钗结婚时，一气而厥，悲愤而逝。从情绪心理的角度看，正是因为她内心的抑郁情绪无法自控，从而造成了林黛玉的一场悲剧。

    有一个人经常发脾气的人，生活工作中稍有不如意，自己就动起怒来。

    他仔细地检讨了一下是什么样的原因，认为每次发怒都是别人引起的。他为了能好好改变自己的修养，所以一个人跑到深山隐居起来，并且在那里修身养性。

    有一天他拿着一个陶罐去河边打水，一个不小心，把装满水的罐子弄倒了，水全部都翻了出来，他只好再去汲水，但走到一半，又把水罐里面的水洒了一地，连续三次都是这样的，他非常生气，把整个罐子都摔碎在了地上。

    看着满地的碎片，他自责不已地这样说道：“我从前发怒以为都是别人惹起的，现在只有我一个人，也可以发这么大的脾气，看来它是从自己的心中生出来的。”

    我们往往都会把错误归究于别人，但是最后会发现自己才是问题的根源。返回内心世界并且重新地自我关照，当你能掌控自己的情绪时，才可能拥有幸福的人生。

    当某人向你挑衅的时候，你肯定会有激动或者血往上涌的感觉，在这个时候就要控制自己不要发火，这时你要对自己说：“现在我有点激动，好像有点儿惊慌失措，但我知道怎样控制自己。这一点没有什么可争议的。不要把事情看得那么严重，这虽然让人气愤，但我有自信。我要努力做到冷静、放松才可以，可以经过舒适地放松，让自己的内心平静。”

    “平静”是非常有必要的，特别是被卷入冲突时，这个时候你要想办法使自己平静下来，你要对自己说：“冷静、放松、冷静。”只要保持冷静，自己一般就能把自己调节好。在这个时候你可以想一些问题，比如：我为什么要发火，我还没有显示出我的厉害呢。所以这事不值得我去发火。这样，自己心中的怨气也就很快地消失了。

    所以找一找事情积极的一面也是非常有必要的，这样也不会因此使自己陷入更大的麻烦当中去，考虑一下事情最坏的后果，这样自己也就不会急于下结论了。他竟然如此表现，实在是可耻。有谁的脾气像他那么坏，他可真不幸。不要怀疑自己，他讲的对自己没有任何意义。这个局面我正在非常有效地控制着，局势是可控制的。