CHAPTER 6 会解压，才能让情绪不失控（9）

    诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞说：“痛苦让你觉得苦恼，只是因为你惧怕它、责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它。所以，你不可逃避，不可责怪，不可惧怕。你自己知道，在心的深处完全知道——世界上只有一个魔术、一种力量和一个幸福，它就叫爱。因此，去爱痛苦吧。不要违逆痛苦，不要逃避痛苦，去品尝痛苦深处的甜美吧。”

    要记住，每一种情绪都有它的价值和功能。因此，一个心理健康的人不否定自己情绪的存在，只要我们能成为情绪的主人，而不是完全让它左右我们的思想和行为，就可以善用情绪的价值和功能。

    在许多情境下，一个人应该泰然接受自己的情绪，把它视为正常。例如，我们不必为了想家而感到羞耻，不必因为害怕某物而感到不安，对触怒你的人生气也没有什么不对。这些感觉与情绪都是自然的，应该允许他们适时地存在，并缓解出来。这远比压抑、否认有益多了，接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理情绪。

    是的，你可以管理自己的情绪，做情绪的主人。你可以在生命中的每一天都充满快乐，这不是做梦！当你学会了掌控自己的情绪，你就可以让自己向快乐出发了！

    心理学家认为，快乐作为一种情绪，就和弹琴、跳舞一样，也是人的行为之一。经过长时间的练习，钢琴家用不着思考与决定，就可以习惯地按动琴弦，弹奏出了美妙的曲子。经过刻苦练习，舞蹈家用不着思考与决定，就可以自然而然地跳出优美的舞姿。同样道理，我们经过练习，也完全可以培养出快乐的情绪！

    也许，有的人会说，人生不如意十之**，哪有那么多快乐啊！其实，这是一种错误的想法。决定一个人是否快乐，不在于周围的环境，而是自己的心境。

    很多在国外生活过的朋友也许会有这种体会，很多的美国人生活得是很快乐的。他们快乐的原因是什么呢？

    在美国，很多人都相信“磨难中也有快乐”，即使有的人是靠领救济金生活，甚至以街头讨钱度日，却整天乐乐呵呵，这并不是自欺欺人的快乐之道，而是他们相信，即使处于不幸的情况下，也能找到快乐。

    美国夫妻之间往往彼此称呼“蜜糖”（原词“honey”，也有出类拔萃、讨人喜欢的意思)，也就是说，在观念里，他们已将家庭的其他成员看做是让自己感觉甜蜜的来源。他们乐于玩“情调”，买一把花送给爱人，开一个化妆舞会，来一次烛光晚餐……甚至可能出现轻微的透支。

    美国人没有望子成龙的观念，他们教育的目的是让孩子