有必要来看一下罗杰斯是怎么划定“充分发挥作用的人”和“具有情商的人”应该有的核心价值。情商被具体定义之前，罗杰斯早在20世纪60年代就提出了相似的观点，戈尔曼30年后在著作中发展了这个概念。罗杰斯提出以下几点可以培养我们的情商：

    开阔地接纳经历。正确认识自己的经历，接受包括情感经历在内的一切现实。罗杰斯强调能开阔地接受情感对个人发展（他所说的“自我实现”，我们所说的“情商”）很有必要。

    ● 活在当下。我们要接受过去，不要过多去思考已经发生而无法改变的事实，花过多的精力去想未知的将来。要生活在现在，充分地体验此时此刻。

    ●相信自己。做自己认为正确的事，顺其自然地做事。当然，这并不是说认为杀人是“正确”的，你就可以去杀人，而是要相信自己的情商会指引你朝正确的方向前进。

    ●有效地运用自由。选择多了，感觉就更自由。罗杰斯认为“充分发挥作用的人”（具有情商的人）应该享受这种自由，对自己的选择负责。

    ● 有创造力。一旦觉得自由了，有责任了，人就能在很多领域（如艺术和科学上）产生创造力，在对社会的关注、对父母的爱或是自己的工作上都会表现出创意。

    罗杰斯强调：辨认和开阔地接纳情感正是现代情商的组成部分。现在大家来做个测试。

    改善你的情感认知

    情感自我意识指的是持续地关注自己的内心思想状态，认识自己的感受以及感受的缘由，辨别引起心烦和“情感劫持”的事件起因。换句话说，你要关注所看到的和听到的，而不是想看到的和想听到的。