第二章 改变内在不好的心态（2）

    契诃夫在《小公务员之死》的小说中，讲述了一个可怜的小公务员在看戏的时候，尴尬地和部长大人坐到了一起，由于说话时候不小心，将唾沫星子溅到了部长的大衣上，于是他就开始神经般地惶恐起来，不管怎样解释，都觉得部长没有原谅他的意思。最后小公务员在精神的压力和折磨下，走向了死亡。

    生活中，同样有不少人也是如此，本来不经意的一件事情，却总放在心里，寝食难安，担心受怕，成为了影响自己生活的消极情绪。殊不知，小小失误是人之常情，只要吸取教训，丢掉这个坏情绪，就会一切都美好起来。

    所以，我们一定要学会驾驭自己的消极情绪，让积极快乐的情绪来引领我们走向幸福的生活。那么我们如何去丢掉消极情绪呢？心理专家给我们提供了几个方法，你可以从中去尝试一下：

    1.

    转移。当发脾气的时候，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，如看电影、听音乐、下棋、散步等，便可使情绪得到缓解。

    2.

    宣泄。如果有不愉快的事情或委屈，不要压在心里，而要向知心朋友或亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。

    3.

    自我安慰。当追求某个理想而无法实现时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。

    4.

    自我调节。运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被烦琐之事所干扰。

    5.

    语言节制法。在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预