女人美丽书 第四章（2）

    经期后抓紧锻炼

    澳大利亚阿德莱德大学一项最新研究表明，在月经周期的后几天运动，获得的减肥效果胰其他时间好，可以减掉更多脂肪。这几天，雌性荷尔蒙黄体酮会启动脂肪转换系统，将脂肪转换成热量，以补充生理周期导致的能量缺失。如果你做适量的运动，就能额外将更多的脂肪转换成运动所需的能量。女性在月经结束到下一次排卵前两天，大概两周内的时间里，能燃烧掉比平时多30%的脂肪。

    保证充足的睡眠

    充足的睡眠对于保持良好的身材很有帮助。睡眠不足所导致的甲状腺水平增高和压力所导致的荷尔蒙分泌紊乱，将使新陈代谢的速度变慢。当你感到疲倦的时候，体内用于应付正常身体功能的能量已经亮起了红灯。也就是说，用于燃烧脂肪的热量不足了。所以，保障新陈代谢正常进行的办法，就是每晚保证6～8小时的睡眠。

    2〓玉脖美颈的妩媚

    颈项，前为颈，后为项。白净光滑的颈项，妩媚不可言说。

    除了白皙润滑，颈项最好生得匀细颀长，一般说来颈围和小腿围应差不多。颀长的颈能为你倍添优雅。

    有句话说，颈部是女人的第二张名片，关乎你的细节美感。但它是否也和你的俏脸一样得到了细致的呵护？也一样光洁动人？人们常说从女人的脖子上去寻找年龄，确实，再美丽的容颜，如果脖子上皱纹很多一样会破坏你的美丽，所以，千万不要忽视颈部的保养。

    颈部在人体学上是一个“多事三角区”，颈部肌肤十分细薄而脆弱，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥，所以很易产生皱纹。

    颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是受紫外线的影响，并随着年龄的增加而加深，这种皱纹可能非常明显。无数次抬头、低头的动作，加上支撑头部的重量，颈部肌肤很容易加速老化和松弛，产生皱纹。而且，一旦产生皱纹后，便很难恢复弹性，将之消除。

    颈部的保养

    很多女性非常注重“面子”上的保养，却对颈部肌肤不闻不问，不太注意护理，所以一些女孩从25岁开始，颈部便有明显皱纹了。如果年龄偏大，颈部皮肤已经出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况，更需要具有针对性的颈部保养。

    化妆水具有漂白成分，当你在面部涂上化妆水时，也要涂在颈部。同时还要实行敷面漂白法。每逢入浴或按摩颈部之后，用一个鸡蛋清加入面粉，搅拌成糊状，涂敷在颈部，20～30分钟洗去。每星期敷用两次，经过一段时间后颈部就会恢复白皙。

    保持颈部的健美，会给整体的线条美增添光彩。为了保持颈部的健美