经常做适当的运动

    运动不仅能锻炼出强健的肌肉、健康的体魄，还能培养人的精神，磨练人的意志，锻炼出蓬勃向上的生命力。

    12岁之前的这段时间是成长的重要时期，你体内的激素飞快增长，身体处于飞快的发育阶段，而你也会有一些来自学习的压力和负担，因此，为了你的身体健康和心理健康，你尤其要加倍地关爱自己的身体，经常做一些适当的运动。

    生命在于运动。适当的运动对一个人的身心健康非常重要，运动能带给你一副强健的体格，提高你的身体素质，促进体内运动神经的发展，促进个人的活动力，让身体保持平衡，让生命之树常青。

    不同的运动可以让不同的部位得到锻炼，比如放风筝有利于眼睛，并促进大脑的反应能力和协调能力；划船锻炼的主要是你的臂力，考验的是你持久的耐力；跳绳则让腿和脚运动起来；跳高运动则能够发展一个人的弹跳能力……总之，每一种运动都有它独特的好处，没有规定说哪一种运动方式是最好的最不好的。有的人喜欢跑步，有的人则喜欢骑车，还有的人喜欢滑冰或跳舞。不管是什么运动，只要勤加练习，就能帮助你维持健康。当然要注意到，如果运动过度，会造成疲劳，反而有可能会失去健康；若花大量时间运动，没有顾到学习和其它事情，也会适得其反，所以凡事一定要适可而止。一般来说，每星期运动三次左右，每次锻炼的时间在20至30分钟之间，长期坚持下去，就能收到良好效果。

    下面为你提供了一些比较方便开展的常见的运动项目，你可以选择一到两种做运动，把它作为自己的一种爱好，持之以恒就一定能收到良好效果。

    ——做体操                      ——跳绳              ——踢毽子

    ——骑自行车（郊游）            ——滑冰              ——游泳

    ——放风筝                      ——步行              ——钓鱼

    ——乒乓球                      ——足球              ——篮球

    ——健身操                      ——舞蹈             ——跆拳道 （或武术）

    ——划船                        ——跑步             ——羽毛球

    ——爬山

    当你长时间伏案学习的时候，脑细胞得不到充足的血液和氧气供应，就容易出现疲劳的感觉，这也是你为什么会感到头昏脑胀的原因。身体虚弱时，只要念一点书，就容易