躲藏你所怕的事，只能把事情弄得更糟，问题更难解决。

    愤怒

    被人得罪了，人们往往会发怒。你发怒的时候，要自问：“谁得罪了我？怎样得罪的？我对那个人说了些什么？我本来要说些什么？为什么我没有说呢？”

    愤怒和心灵受伤者，都应该即刻直接应付。例如哈里和麦克斯两人因为一只狗而大声吵架。哈里首先骂狗，然后埋怨麦克斯的孩子，又抗议麦克斯的盛大舞会吵闹扰人。其实哈里真正愤怒的原因是上次舞会没有请他，而他和麦克斯说起来是老朋友。“但是我们所开的并不是真正的舞会，”麦克斯解释说，“只有办公室的同事一起玩玩，所以没有请你参加，难道你就为了那回事生气？”

    倘若有人触怒了你，立刻对他讲明，大多数人都会表示歉意而仍要和你继续做朋友。

    内疚

    愤怒不能适当发泄，就会掉转过来进攻你自己。一个人对自己发怒时，他就产生内疚而将每一件不顺的事都归咎于自己。例如他可能以为自己不理想而使人失望。即使他觉得自己太无能而不敢替自己申辩，他还是可能会私下认为别人对他期望太高而愤恨他们。

    李特尔太太一生都是任劳任怨地侍奉丈夫和三个儿子。她总是为他们的幸福甘愿牺牲自己，忘却自己的需要。但她暗自觉得生活空虚，从未做过任何使自己快乐、值得自豪的事。最后她开始受怨恨和愤怒的影响，不好好地服侍丈夫和儿子了。

    她做事马虎，不愿帮忙。她的行为实是内疚心理的表露——很多年前就应发出的心声。李特尔太太很难向家人发脾气，她总以为发怒就表示不爱对方。其实愤怒和爱一样都是人之常情。我们不应把情绪分为好的和坏的，应该分为愉快和不愉快的，设法了解情绪并予以解决应付，然后我们才能过有建设性的生活。

    你怎样对付内疚？只要记住大多数内疚来自压抑的愤怒，而愤怒又是因为心灵受伤害而产生的，那么解决的办法应该是查出心灵所受的伤害，并找出造成伤害的原因，再把愤怒引回原来它应该发泄的地方。

    一切情绪，尤其是不愉快的情绪，都必须等它消了才会好。动感情要消耗精力。

    如果我们把精力花在驱除不愉快的心情上，便不会有精力来应付生活本身的需要。

    当你伤心时，最好向引起你产生这种情绪的人说明原因。

    当你因怕失去某种东西而感到焦急时，你可以想一想有什么东西可以帮助你减少损失，你可以想一想有什么东西可以帮助你应对变化的事件。

    当你愤怒时，向引起你愤怒的人说明你的原因与立场。当你心怀内疚时，尽力查出心灵所受到的伤害，并找出造成这种伤害的原因，然后再找个合适的地方尽情发泄吧！