你可以自由选择快乐（4）

    你必须控制并引导你的情绪而非摧毁它，况且摧毁情绪是一件不可能的事情。情绪就像河流一样，你可以筑一道堤防把它挡起来，并在控制和引导下，但却不能永远抑制它，否则那道堤防迟早会崩溃，并造成大灾难。

    你的消极心态同样也被控制和引导。积极心态和自律可去除其中有害的部分，而使这些消极心态为目标贡献力量，有的时候恐惧和生气会激发出更大的行动，但是在你释放消极情绪之前，务必要让你的理性为它们做一番检验，缺乏理性的情绪必然是一位可怕的敌人。

    一个人要成就一番事业是需要自律的，自律要求我们对自身以及对自我的能力进行一个正确的评估。

    自律要求我们尽力控制自己的情绪，情绪是一种具有爆炸威力的力量，它既可以成就你，亦可以毁灭你。

    当你控制好你的情绪时，成功就会离你越来越近；当你放任你的情绪时，你的生活将越过越糟糕！

    克服不良的情绪

    雷斯?布朗

    每个人的情绪都会时好时坏,学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。实际上没有任何东西比我们的情绪——也就是我们心里的感觉——更能影响我们的生活了。

    伤心

    人们每有所失——例如友情、爱人和自尊心等——就觉得伤心。你觉得伤心时，应设法找出失掉的是什么？这种丧失对你有什么影响？所丧失的曾经满足了你哪些需要？失掉了以后能在哪里取得补偿？

    你觉得伤心，而且知道是谁令你伤心，应该怎么办？如果可能，就去找那个人当面直说他伤害了你，怎样伤害了你和为什么你有这种感觉。

    为什么告诉他？因为不论你是否喜欢，你的情绪一定要以某种方式发泄出来。倘若不向引起你情绪恶劣的人发泄，这种恶劣情绪就会随时随地发作。往往发作的地点与时间不对。妻子不在吃饭时向丈夫说出真心话，而在厨房里摔碟子，就是例子。最好是在情绪开始恶劣时就向引起你这种情绪的那个人说明。

    焦急

    人们在恐怕受伤害或有所丧失时就会变得焦急（忧虑、恐惧、紧张）。17岁的琼安在她母亲进医院检查和接受小手术时，家人为了不想让她担心，对她母亲的病况讳莫如深。琼安唯恐会有最不幸的事发生，开始怀疑每个打来的电话都可能传达坏消息。她非常焦急，仅能勉强应付学校和家里的工作。最后别人把母亲的真相告诉了她，她便觉得好多了。

    如果你感觉焦急，就应设法确定你害怕丧失的是什么——是不是别人的爱或照顾？是你对境况和对自己本身的控制？还是你对自己做人的自尊心和价值感？想一想有什么能帮助你防止损失，或帮助你准备应变。不要因为想来太可怕而把它撇开。