经常洗蒸气浴，便可省得用蒸气来净脸。

    经常上蒸气澡堂，加上遵守正确的饮食制，不间断地从事体操锻炼，这是保持体重正常的一种令人惬意而又行之有效的措施。

    当你要打定主意上蒸气澡堂时，注意在用餐后至少过一两小时去洗。在走进蒸气浴室之前，预先倒上一盆滚水，把浴帚泡在里边，浴帚须烫得很软。做做自我按摩，用浴帚轻轻地拍打自己。用温水淋浴冲一冲，但莫把头弄湿，要戴上毡帽或丝帽，或者索性戴上双料头巾，这样就会可靠地防止头部过热，最好自带手套和厚橡胶底的洗澡用便鞋。

    浴帚最好使用新鲜的，因为新鲜的浴帚含有很多植物杀菌素和香精油。

    如果你是头一回进去，要尽可能好地热透身体，但切忌爬上最高的蒸浴床，因为那里空气的温度非常之高。头一回从蒸气浴室出来时，在脱衣室里歇一歇、凉一凉，然后进去。这会儿不妨试着躺上更加“灼热的”卧铺。

    热气稍一减轻，便可用浴帚拍打一会。浴帚必得含满蒸气，为此，进入蒸气浴室时，把它在头上挥几下。

    俯卧，开始用浴帚做蒸浴。起初，沿着从脚掌到小腿肚再顺着背的方向轻轻抚摩，从肋部到脚掌的相反方向移动浴帚。在抚摩后转到抽打，朝着背、腰、大腿、小腿和脚掌轻轻抽打，然后增加抽打的频率和力量，在这些部位局部加温。

    要记住：蒸气浴室的热气不仅有益健康，也会招致不测。由于过分灼热，可能出现头疼、头晕，全身疲软无力。稍一感到有这些症状，就应立即到凉爽的淋浴室去淋一淋，用微热的温水淋，而如果要锻炼身体，就最好用冷水淋。在任何场合，建议洗蒸气浴不超过15分钟，身体经过锻炼的不超过20分钟。年岁越大，在蒸浴床上停留的工夫就该越短。有肺病、心血管病和溃疡病患者，完全不得洗蒸气浴。

    出浴后，必须“冷却”下来，在具有平常气温的房间里休息30分钟，喝一杯果汁或蔬菜汁，汽水或浓茶可以用来解渴。可以喝牛奶，但不能喝冷水。无论如何，含酒精的饮料绝对禁止，切记。浴中操在盆浴中做操，身心感觉特别舒服，出浴后显得分外精神。每节操，起初做3遍，往后加倍做6遍，每星期做1到2次。

    1)扶住浴盆两沿，举起绷直的两腿，慢慢地把右腿屈膝打弯，然后伸直。换左腿，做同样动作。

    2)坐下，伸直两腿，两手抓住浴盆两沿。用左手撑着把身子伸向盆沿，用右手抓住相反的盆沿。转到另一边，做同样动作。

    3)拿毛巾包住头，握住毛巾的两端向前拉，同时使劲把头向后抵，这有益于颈部不起皱纹。

    4)举起伸膝的一条腿，并用两手把腿引向躯体。换另一条腿，做同样动作。

    5)坐下，两手上举，俯下身去，仰起身来，这种仰卧起坐，对腹肌和骨盆肌有益。

    6)两手扶住浴盆两沿，两脚撑住盆底，依靠两手抬起一点身来，有助于健美全身。

    在澡堂里施行美容处置，效率非常之高，因为在高温的作用下，净化的空气能够有效而深入地净化汗孔，扩张血管，加强代谢过程，结果促使药物更加迅速地渗入皮肤。