用我们小小的真实可行步骤的理论，你可以通过以下方式一小步一小步地减少包袱：

    ●有意识地下决心减少和这个人有关的压力。举个例子来说，去皮奥利亚（Peoria，美国伊利诺伊州中北部城市——译者记）参加周末的父母聚会，你可以选择住旅馆，有一个自己的空间，晚上有个可以减轻压力的地方。

    ●学些积极的解除压力的方法，比如静思、深呼吸、写日记和做瑜伽。

    ●如果你的家庭有酗酒或者虐待问题，参加一个由与你有相同问题的人组成的俱乐部。

    ●如果你的岳母或婆婆、继父或继母带到你家来的小孩，或者你的继父本人故意做那些他们知道肯定会惹你发火的事情，你不要每次都被他们惹火，因为这样他们会更得意，以后还会不断地这么惹你。如果你的感情特别容易受到伤害，在看到来电显示时不要接这些人的电话，直到你感觉好些，能处理日常冲突时为止。

    ●如果你的老板是那种仗势欺人的人，那你至少应该把你的简历重新做得很漂亮，或者在你开始工作的时候，明确自己的权利。

    现在你很可能已经知道了一些能够用来减少生活中精神包袱的小方法了。